睡眠质量超不好，大家有什么好方法吗？

苏州施

如果无法入睡的话，请在睡前做些令自己感觉无聊的事，这样能使自己更容易入睡。另外，睡前少做能让人兴奋的事情。

苏州施

另外，你可以上网下载个视频（你可以睡得更好），由于有147M，我无法上传给你。

么么

苏州施 发表于 2013-9-15 11:55
另外，你可以上网下载个视频（你可以睡得更好），由于有147M，我无法上传给你。 ...

谢谢立马去找来下载！医生说我思虑过重，莫名的喜欢天马行空胡思乱想！

牛克思

试图找周围有规律的声响，然后开始数，有节奏的数，一二三四。。。。集中精力去数，我去年做治疗的时候就用这个方法，数到一百多就睡着，有时候没东西数，我妈妈就把卫生间里的水龙头弄一点点开，哒哒哒的水声数着更快睡着

么么

牛克思 发表于 2013-9-15 20:21
试图找周围有规律的声响，然后开始数，有节奏的数，一二三四。。。。集中精力去数，我去年做治疗的时候就用 ...

嘻嘻这个方法可能不适合我，以前数羊越数越清醒，如果周围有滴水或者时钟声音，我会听着那个声音觉得吵一直睡不着呢

么么

苏州施 发表于 2013-9-15 11:49
如果无法入睡的话，请在睡前做些令自己感觉无聊的事，这样能使自己更容易入睡。另外，睡前少做能让人兴奋的 ...

看书最无聊了，一样睡不着，我估计已经慢性失眠了，不知道要不要看神经科

安，释然

我睡不着的时候：放空自己，不翻身不乱动；看小说；听音乐。

苏州施

估计你去看神经内科的睡眠门诊，医生的建议会和大家给你的一样，首先要静心，实在不行，可以找段佛经之类的超无聊的东西看看，记得千万不要让自己兴奋。人一旦兴奋了，再要平复就比较难了，很多时候要知道克制。

牛克思

家有小卉 发表于 2013-9-16 12:29
嘻嘻这个方法可能不适合我，以前数羊越数越清醒，如果周围有滴水或者时钟声音，我会听着那个声音觉得吵一 ...

你要把注意力放在那个平静的节奏上，跟随者数数，一会就睡着了

小村民

运动，运动，运动

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