睡眠质量超不好，大家有什么好方法吗？

么么 · 发表于 2013-3-14 12:00:51

从患病前就有熬夜习惯，多梦，患病后睡眠质量更加不好了，入睡困难，经常躺在床上一两个小时才能睡着，多梦易醒，有时明明觉得脑袋昏昏沉沉还是睡不着，一直以来胃口都很好，但是怎么吃都肥不了，估计也和这讨厌的睡眠问题有关，每天喝灵芝水，牛奶，还吃过百合，泡脚，这些助眠的办法都试过，可是没有用啊，求助求助！

xiaguang · 发表于 2013-3-14 15:35:29

你试着做瑜伽冥想呢，

xiaguang · 发表于 2013-3-14 17:04:23

你试着做瑜伽冥想呢，

骑楼下街童 · 发表于 2013-3-24 11:20:20

让医生给你开“舒乐安宁”，每晚睡前两颗。

fightingsimon · 发表于 2013-3-24 14:43:01

我是因为痒，经常挠醒

嘻嘻+ · 发表于 2013-3-26 18:59:09

xiaguang 发表于 2013-3-14 17:04
你试着做瑜伽冥想呢，

可以介绍一下具体操作吗？

嘻嘻+ · 发表于 2013-3-26 19:02:37

我也是睡不好，实在睡不着的时候会听英语或讲坐，听着听着就着了，但半夜必醒，≥﹏≤

xiaguang · 发表于 2013-3-26 19:39:53

tjmyyxx 发表于 2013-3-26 18:59
可以介绍一下具体操作吗？

我用的是自己做的荞麦垫子，半莲花式样坐好，深吸气，停顿一秒，呼气尽快能缓慢。

anchoress · 发表于 2013-3-26 20:37:16

报个考试吧，我一看书就困~{:soso_e112:}

么么 · 发表于 2013-3-31 11:43:38

tjmyyxx 发表于 2013-3-26 19:02
我也是睡不好，实在睡不着的时候会听英语或讲坐，听着听着就着了，但半夜必醒，≥﹏≤ ...

我如果是超级超级困的情况下能睡得稍微好点，如果只是有点困，那是相当难眠啊

么么 · 发表于 2013-3-31 11:44:11

xiaguang 发表于 2013-3-26 19:39
我用的是自己做的荞麦垫子，半莲花式样坐好，深吸气，停顿一秒，呼气尽快能缓慢。 ...

冥想是什么都不想吗？

么么 · 发表于 2013-3-31 11:46:06

骑楼下街童发表于 2013-3-24 11:20
让医生给你开“舒乐安宁”，每晚睡前两颗。

医生说不到万不得已千万不能吃安眠药哒

么么 · 发表于 2013-3-31 11:47:51

fightingsimon 发表于 2013-3-24 14:43
我是因为痒，经常挠醒

我是发现生病前有段时间胸口局部有一小块瘙痒，之后就不痒了，加油，一切都会好起来的！

么么 · 发表于 2013-3-31 11:48:40

anchoress 发表于 2013-3-26 20:37
报个考试吧，我一看书就困~{:soso_e112:}

现在看不进书了，买了本我偶像的书，看了一年还没看五分之一

天高云淡 · 发表于 2013-4-7 20:38:01

给菩萨磕头读读心经睡觉安稳

小萌1 · 发表于 2013-7-26 22:36:20

增加适量运动试试吧，我睡眠也不太好，多梦易醒，但是白天多加一些运动晚上睡眠就好一些，还有晚上休息要有规律，每天准时睡觉，养成习惯，我想对睡眠也会有一定效果的。

虚心 · 发表于 2013-7-26 22:47:35

本帖最后由虚心于 2013-7-26 22:50 编辑

我女儿的医生是鼓励她白天锻炼，她在放疗结束2个多月后就开始游泳和打网球了。美国这里医生觉得是药多少都有副作用，因此他对我女儿说，锻炼可以帮助睡眠和胃口。当时我女儿打球，跑步每天都坚持，运动量慢慢增加，别一下子太大太累反而影响睡眠。

么么 · 发表于 2013-9-15 10:58:33

天高云淡发表于 2013-4-7 20:38
给菩萨磕头读读心经睡觉安稳

也曾经试过学学佛，可是看不进呢，看来还是太心浮气躁了

么么 · 发表于 2013-9-15 10:59:32

超超发表于 2013-7-26 22:36
增加适量运动试试吧，我睡眠也不太好，多梦易醒，但是白天多加一些运动晚上睡眠就好一些，还有晚上休息要有 ...

我白天只是散散步，可能运动量太小了

么么 · 发表于 2013-9-15 11:03:36

虚心发表于 2013-7-26 22:47
我女儿的医生是鼓励她白天锻炼，她在放疗结束2个多月后就开始游泳和打网球了。美国这里医生觉得是药多少都 ...

谢谢！您的女儿体力不错哦，我刚结束治疗那会连爬楼梯都气喘，我们都会健健康康，不再让爸妈担心的！

RE: 睡眠质量超不好，大家有什么好方法吗？