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战无常:第五天|正念七天挑战

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发表于 2020-10-31 10:22:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

第五天的主题是:正念的呼吸

你有多久没有意识到你正在呼吸了?

正念的呼吸不是纠正你的呼吸,而是觉察你的呼吸是怎样的。

不论是繁忙还是轻松的时刻,你觉察过自己的呼吸吗?它是短促的,还是悠长的,轻缓的还是沉重的,是用两个鼻孔呼吸,还是只用了一边,或者两个鼻孔循环用?
我们在不同的时刻,呼吸的样子是相同的吗?

学习正念,先从了解自己的呼吸开始。

今日的打卡中多了一些喜悦:
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