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六日

CEO李开复：除了金钱 我靠什么从癌症的生死关头中逃离？



 

国医大师健康

6小时前

这篇文章适合三种人群阅读：

1.为人父母有子女。特别是子女还在工作的，这是一篇保护子女生命的难得好文！看完后一定要发给他们。

2.身体健康的朋友。当做警示与指导，更是一种难得的生命提升，心灵的洗涤。

3.身有疾病的朋友。这是一种冷静的反思，也是指明健康的方向。

《患上癌症后如何抗癌？我的抗癌心得》

文：李开复 



▲ 李开复，创新工场董事长

在生病期间以及康复后，有不少同样不幸患上癌症的病友或者家属留言问我，患上癌症后如何抗癌？需要注意哪些饮食？在化疗过程中是如何康复过来的？

复旦大学一位罹患乳腺癌的教师于娟，自知时日不多，忍着病痛，像写论文一样，仔细分析自己为什么会得癌症。当时我在微博上转贴并回应了这篇文章：“很多时候，我们不在乎、不珍惜我们的身体，只在病痛上门时怨恨痛苦。”

就像大部分的病友一样，在发现自己罹癌之后，我急切地想了解癌症是怎么发生的，身体到底需要什么，如何保持身体健康……一路上我看了很多书籍，也接触了不少名医，接受了不少朋友的建议，分享我的几个心得，我自己是这么做的。

首先，睡眠是非常重要的

大病之后，为了补偿身体的亏损，我给身体的第一项承诺与改变，就是好好睡觉。许多研究也指出，睡眠是增强免疫力最好的方法，充足的睡眠对预防或限制肿瘤生长有广泛作用。最佳的睡眠时间是每天晚上十点以后，理想睡眠长度是七小时到八小时。

帮助睡眠的方法有很多，往往也因人而异，和身体的抵抗力相关。分享几个对我有益的助眠方法，台湾辅仁大学心理系助理教授陈建铭在《给工作忙碌者的睡眠建议》一文中分析了七种形成睡眠规律的办法：

七种形成睡眠规律的办法：

（1）维持生物钟，固定作息时间。

（2）规律运动。

（3）睡前降低亮度，起床后照射日光。

（4）睡前六小时勿饮用咖啡等刺激性饮品。

（5）不以酒助眠。

（6）谨慎使用安眠药。

（7）每晚维持舒适的睡眠情境。

现在，我十点上床就寝，最迟不会超过十一点，经常睡到自然醒，大约五点半到六点半起床，中午再舒服地睡上半小时到一小时的午觉。这样就可以维持一整天精神饱满、头脑清醒。以前我认为睡眠不必定量，有些人只需要五个小时，有些人需要七到九个小时，其实这话只说对了一半，人的感觉是很精细的，几个小时确实不是最重要的，你应该问问自己的身体：现在累不累，人还很疲劳吗？起床眼睛看东西清不清楚，是不是要靠咖啡才能提神？

回答完上述问题，你的睡眠是否充足，自己心里肯定是明白的。

五个优质睡眠诀窍：

（1）睡前不要安排费时费力的工作。

（2）设定一个停止工作的时间，睡前加班，远不如第二天早起再做效率高。

（3）记录每天睡觉和起床的时间，养成健康的睡眠习惯。

（4）不要因为失眠而感到压力大，放松最好。

（5）睡眠的质量比时间更加重要，让自己处于舒适的状态。

心情和压力，要做适当的运动锻炼身体

我从前不但不运动，而且还嘲笑朋友运动养生。我的朋友潘石屹在微博上说：“美国科学家通过对几万人、多年的观察研究发现：‘跑步的人比不跑步的人多活七年。’”我就调侃他：“会不会这多出的七年都在跑步？ ”

当时我觉得我不但幽默，而且是对的，后来才发现我错了！不管中医、西医还是自然疗法医生都告诉我，运动无比重要。有氧运动不仅可以促进脂肪燃烧而达到减肥的效果，还能促进癌细胞凋亡，也是活化自然杀手细胞的良方。

我们住在台北的天母，附近有很多小区、小公园和登山步道，还有一个天母运动公园，加上这里空气好，生活机能也不错，所以运动的意愿大增。我们在台湾不开车，也没有司机。活动范围若在天母之内，我们就尽量走路；要去较远地方时才搭地铁或出租车，这么一来，走路的机会就更多了。



身体动起来了，生命的活水也跟着动起来了。建议你也一起来体验这美好的感觉。

养成运动习惯之后，我才体会到运动的好处真是冷暖自知，不管怎么说都没法跟旁人分享，只有自己最清楚。合适的运动可以促进心血管弹性、增强心肺功能，还可以刺激大脑分泌多巴胺，让人心情愉快。医生建议我除了走路，还要常走上下坡，达到至少十分钟的剧烈心跳，等到快喘不过气来，再放松慢慢走。跑步当然也可以。我发现一旦走了45分钟，就会汗流浃背，那是很有成就感的。就像电影《洛奇》里面的那种感觉：我是冠军！

身体动起来了，生命的活水也跟着动起来了。建议你也一起来体验这美好的感觉。我的经验：

（1）每周爬山两到三次，爬山时至少做到一半时间头脑放空。

（2）做瑜伽或甩手功：两到三次。

（3）能走路就走路。

（4）做些有趣的运动，比如Kinect。

（5）每周两次按摩，让经脉血液疏通。

再有饮食方面，要均衡饮食

大家知道我生病后，很热心地跟我分享抗癌心得。例如，陈月卿女士分享自己如何利用饮食照顾同样罹癌的丈夫苏起，让他逐渐康复，也给了我不少信心。那天，她带我们到工作室，亲自示范了用全食物调理机制作五种兼顾营养和美味的精力汤，有鲜艳的果蔬精力汤，也有用蒸熟的黑木耳、黑豆、黑糯米饭、黑芝麻和黑糖调理的补气黑五类精力汤，以及适合当早餐的综合米浆饮品。

回家后，我们照着做，每天早上一杯精力汤，减肥、通便、排毒、增强免疫力。最重要的是，一早起来，胃是空的，这时候吞下肚正是胃吸收最好的时机，你吃健康的东西让它全吸收进去，多好。



一段时间后，我慢慢适应了健康食品的口感，精神变好了、便秘问题解决了、所有指标都正常了，痛风也没了。不过，还要强调一点的是，健康饮食的目的是健康，减肥是次要的；还要配合良好的睡眠习惯和运动，同时也要注意食物的来源，除非确知是无农药的有机蔬菜，否则要避免生食。

我的饮食原则大抵着重四大类食物的质量均衡：

（1）多吃蔬果、全谷类、海产品、低脂或无脂食品，以及豆类、坚果等；

（2）少吃红肉和加工过的肉类；

（3）糖是公认对身体不好的食品，也是癌细胞最爱的养分，少摄取油炸类食物、甜食和含糖饮料；

（4）每天只喝一杯红葡萄酒，因为红酒里面的白藜芦醇可以抑制不当的血管增生，阻绝癌细胞扩张。

另外可以参考的几种营养品：Vitamin D、folic acid (尤其是化疗时)、牛樟芝（在科学上有一定的帮助）、白藜芦醇、姜黄，具体的可以咨询医师，这些虽然不是灵丹妙药，但可能有些帮助。

幽默感是治疗癌症的良药

很多同事刚开始都以为我很严肃，一起工作久了，逐渐发现我是个很爱开玩笑的人，就常常跟我分享生活的点滴。有一次员工大会之前，一个年轻男同事跟我抱怨：“太太生小孩后，当爸爸的就很辛苦。”我安慰他说：“没问题，我可以帮大家想办法逃避劳动。”他兴奋地凑过来想听听我有什么秘方，我故作神秘地说：“最大的秘诀就是要让太太给孩子喂母乳，这样你就可以很无辜地说：‘我也想夜里起来帮你喂奶，可是我爱莫能助啊！’”

2015 年，我接受了陈文茜小姐的访谈，事后她这样形容我：“李开复 人生态度里仍隐含着顽劣童真与经过病痛洗礼之后雍然自若的风度。”比起计算机服务器，她算是一针见血地看到了我的真实面目。

我的顽劣童真性格让我在当了父亲，有了两个女儿之后，还带着她们打恶作剧电话、拍搞笑照片。我们父女三个以前时常玩的一个捣蛋游戏，就是趁妻子不注意时，乱发搞笑信息给她的微信朋友圈。

有一天，孩子的大姨就打电话来质问先铃：“你无聊啊，为什么给我发这个信息？”先铃还没搞清楚状况，结果一看手机，她的朋友都收到一则信息：“你的屁股好大！”

德亭就曾经用半是开心、半是得意的口吻跟我说：“爸爸！你大概是全世界唯一一个会带着小孩打恶作剧电话的爸爸！”

我自己也知道，当我在病床上还能够不忘开玩笑、找乐子，我的病就已经好了一大半。而且，经过这么一场跟疾病的近身搏斗，我更确定，幽默感是我手上最锋利的宝剑，未来，我大概会把它当成我的贴身护卫吧！这表示我将用“赏玩”的姿态面对所有的挑战。当世间的一切都可以当作我们在人生游乐场上选择的一场游戏时，那就肯定会开开心心一路玩到底。

我常想，我的治疗与康复状况可以进展得如此顺利，除了感谢台湾最棒的医疗团队给我支持（当然这需要花欸大量金钱）以及家人对我的悉心照料，我天生的乐观和幽默感，大概是我在生死关头、命悬一线时，一次又一次地引领我走出困境、发挥自身疗效的一剂良药吧！

链接：于娟语录《为啥是我得癌症》

文：于娟（由于篇幅限制，经过简单编辑）

于娟。女，生于1978年，海归博士，复旦大学优秀青年教师，两岁孩子的母亲，乳腺癌晚期患者。2009年确诊，一年后确诊为晚期，2011年离我们而去。

她的生命旅程比我们都要短暂，但和一般的癌症患者不同。作为教授、海归博士于娟在去世前一年，写下了自己的生命日记《此生未完成，为啥是我得癌症？》，是对我们每个在生者的一番洗礼，下面是原文：

“第一，我没有遗传；第二，我的体质很好；第三，我刚生完孩子喂了一年的母乳；第四，乳腺癌患者都是45岁以上人群，我那时只有31岁。”为什么是我得癌症？



（▲ 于娟在写这份日记。）

1谈名利

“活着就是王道。若天有定数，我过好我的每一天就是。若天不绝我，那么癌症却真是个警钟：我何苦像之前的三十年那样辛勤地做蝂捊。名利权情，没有一样是不辛苦的，却没有一样可以带去。”

2谈亲情

“我愿像一个乞丐——或者干脆就是一个乞丐匍匐在国泰路边，只要能活着看我爸妈带土豆（于娟的孩子）经过。”



（▲ 于娟和她的孩子土豆。）

3谈快乐

“我不是高僧，若不是这病患，自然放不下尘世。这场癌症却让我不得不放下一切。如此一来，索性简单了，索性真的很容易快乐。”



（▲ 于娟一家人。）

癌症是人生的分水岭，

买车买房买不来健康。

现在这个社会上，太多年轻人莫名其妙得了癌症，当事人得了这种病，没有心思也没有能力去行长文告诫世间男女。

我作为一个复旦的青年教师，有责任有义务去做我能做的事，做这件事对我并无任何意义，但是对周围的人可能会起到防微杜渐的作用。

癌症是我人生的分水岭。别人看来我人生尽毁：人间极刑般的苦痛，身心已经摧残到无可摧残。其实，我很奇怪为什么反而癌症这半年，除却病痛，自己居然如此容易快乐。

我不是高僧，若不是这病患，自然放不下尘世。这场癌症却让我不得不放下一切，索性简单了，索性真的很容易快乐：名利权情，没有一样不辛苦，却没有一样可以带去。



（▲ 于娟和她的孩子。图片来源：三联生活周刊。）

1.请嘱咐自己的子女：一定不要熬夜

在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。

如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。

我平时的习惯是晚睡。但是晚睡的确非常不好。后来我生了癌症，开始自学中医，看黄帝内经之类。就此引用一段话：

下午5——7点：肾经当令；

晚上7——9点：心包经当令；

晚上9——11点：三焦经当令；

晚上11——1点：胆经当令；

凌晨1——3点：肝经当令；

凌晨3——5点：肺经当令；

凌晨5——7点：大肠经当令。

（当令就是起作用的意思，）人体不能在这些时候干扰这些器官工作。（学中医后）我查到了下面一段话：

肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。

23时至次日3时，肝脏最佳的排毒时期，如果肝脏得不到休息，肝细胞难以修复并加剧恶化。

因此，医生建议人们从23时左右开始上床睡觉，次日1至3时进入深睡眠状态，好好地养足肝血。

除了晚睡，饮食不规律也是致癌的一个重大原因。



（▲ 病中的于娟。）

2.切莫胡吃、贪吃，逆天而行！1瞎吃八吃。

我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人。不完全统计，孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿、羚羊、熊、麋鹿、驯鹿、麂子、锦雉、野猪、五步蛇……然而，我却必须深刻反省，这些东西都不该吃：

破坏世间的和谐、暴虐地去吃生灵、伤害自然毁灭生命这类的话就不说了。

最最主要的是，说实话，这些所谓天物珍馐，味道确实确实非常一般。那个海鸥肉，高压锅4个小时的煮炖仍然硬的像石头，好不容易啃下去的一口塞在牙缝里搞了两天才搞出来……



(▲ 孔雀肉。)

我们要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长悠长的时候，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。

如果孔雀比鸡好吃，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。

2暴饮暴食 嗜荤如命

我是个率性随意的人，吃东西讲究大碗喝酒大口吃肉。在复旦读书时候导师有六个一起做课题的研究生，我是唯一的女生。但是聚餐的时候，5个男生没有比我吃得多的。

即便工作以后，仍然屏着腰痛(其实已经是晚期骨转移了)去参加院里组织的阳澄湖之旅，一天吃掉7个螃蟹。反思想想：无论你再灵巧机敏，贪吃的后果总是自食其果。

我很喜欢吃海鲜。我在这里写这些不是说吃海鲜不好，而是在反思为啥我多吃要得病：

我是鲁西北的土孩子，不是海边出生海里长大的弄潮儿，一方水土养一方人。

光头（于娟老公，海边人）每日吃生虾生螃蟹没事，而我长期吃就会有这样那样的身体变化：嫁到海岛不等于我就成了渔民的体质。



（▲ 海鲜。）

3.搬新房，不舍旧物终得癌症。

2007年房子处理，光头怜惜那些基本没有怎么用过的家具，当些个宝贝似得千里迢迢从浦东拉到了闵行研发中心用。

2009年他开始研究除甲醛的纳米活性炭，有次做实验的时候，打开甲醛测试仪，屏幕上的指数是0.87（一般来讲高于0.08已然对身体有危险）。

清查罪魁祸首的时候，东西一样样扔出研发实验室检测，最后结果是：那些旧家具。

事隔半年，我查出了乳腺癌。



（▲ 于娟病中。）

这是要命的疏忽也是讽刺：一个研究除甲醛材料的工程师，自己的妻子却泡在甲醛的环境里长达几年之久。医生说：

癌症的发生需要一个长期的、渐进的过程，要经历多个阶段。通常需要10～20年。

也就是说，我的乳腺癌很有可能是当时那批家具种下的种子，那些癌细胞经历了漫长的等待，伺机等待我体内免疫力防线有所溃泻的时候奋起反攻……

我们刊出此文未经特别修饰，都是原文呈现，目的就是希望大家能够通过这些肺腑之言能给我们每一个人不同的启发，帮助大家重新看待生命，重新获得健康！

如果是耄耋老人请告诉你们的子孙，

如果是为人父母请告诉孩子，

如果是工作白领请告诉同事，

掌握自己的健康，为爱自己而转

运营人员： 冯玉鹏 MZ014

大越越

你发的文章的原文链接地址能发出来吗？谢谢

六日

大越越 发表于 2017-4-27 20:44
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