如何提高免疫力-刚看到的，分享一下

秋歌悠悠 · 发表于 2016-12-27 04:21:50

1、天天锻炼不能缺在合理饮食的同时还要多运动，两者结合是增强自身免疫力的最简单的方式。要把运动看作和吃饭一样，吃饭要天天吃，锻炼也一样，有时间吃饭、有时间睡觉，你就应该有时间运动。
2、多吃菌菇提升免疫力菌藻类食物如蘑菇、木耳、银耳、紫菜等营养丰富，还能提高人体免疫功能。冬季干燥，多吃些润燥食物如冬瓜、蘑菇、白木耳等，水果如苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等对身体健康很有利。易感冒的儿童，用百合、黄芪、核桃仁和甜杏仁熬粥喝，可补气益肺。

3、好心情给免疫力充电20分钟的好心情，可让免疫系统升高两小时。时间越长，免疫系统增强越多，维持越久，比例大约是一比三：1小时的快乐大约制造3小时的身体疗效。越快乐疗效越好。
4、上午十点的太阳最进补阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，多晒太阳，可有效增强人体免疫力，防止感冒等疾病乘虚而入。而晒太阳时间较少的人，体内的维生素D合成少，这是造成人体免疫力低下、易生病的一大原因。上午十点到十一点晒太阳最好，此时空气比较好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和。

5、流泪也能调节免疫力流泪能起到调节免疫系统的作用。流泪有助于人体驱散压力激素，以免对身体造成不良影响。研究显示，看过悲剧后流泪者皮肤过敏反应要明显减轻。
6、敲击胸口强免疫胸腺分泌的“胸腺素”被认为是重要的免疫调节因子。胸腺会随着年龄的增长而萎缩，胸腺一萎缩，人体免疫力就会下降。敲击胸骨，可刺激胸部的相关穴位，延缓胸腺的萎缩退化，刺激胸腺素的分泌，提高免疫力。敲击胸口的方法十分简单，用手掌根部敲击胸骨处的膻中穴。膻中穴位于两乳头连线与胸骨的交点处，可以选胸骨的中点为敲击部位。注意敲击的力度不要太大，以感到舒适为度，每次敲击100下以上，每天1次，贵在长期坚持。
7、“三豆饮”增强免疫力将黄豆、绿豆、赤小豆三种豆磨成浆饮用，能增强机体免疫功能，提高抗病能力。具体做法为：取黄豆250克、绿豆250克、赤小豆250克、白糖适量。将上述三种豆洗净浸泡至涨后混合磨成浆，加水适量煮沸，以白糖调味饮服，每日2次，早晚服用，可长期食用。

平安是福哦 · 发表于 2016-12-27 06:40:21

好帖收藏

Jacky20wang · 发表于 2016-12-27 07:53:28

谢谢分享

归海 · 发表于 2016-12-27 07:53:56

谢谢分享

五月天 · 发表于 2016-12-27 08:41:05

谢谢！

吴调英 · 发表于 2016-12-27 08:58:14

谢谢与大家分享

梦影 · 发表于 2016-12-27 10:09:16

谢谢分享

大帅的风采 · 发表于 2016-12-27 10:50:00

保持好心情最重要

快乐昕妮 · 发表于 2016-12-29 18:12:15

好东西，谢谢

寿比南山 · 发表于 2016-12-31 00:12:50

营养全面适量运动好心情充足睡眠我们都要做到要尽全力让自己更健康因为这关系到命

平安健康快乐 · 发表于 2017-1-5 21:18:12

好帖，收藏！

紫萱 · 发表于 2017-1-7 18:46:20

收藏了

遇袭再战 · 发表于 2017-4-10 21:34:13

谢谢分享值得拥有

如何提高免疫力-刚看到的，分享一下

一生平安

站长推荐 /1