我的2026

天亮亮 · 发表于 2026-3-11 21:51:24

1照顾好身体：健康饮食、睡眠充足、作息规律、照顾好冷暖、不憋尿、定期运动、定期体检。
2滋养精神世界：收拾打扮自己、制造仪式感、听音乐、看展览、感受美好、补充知识面、培养兴趣爱好。
3接纳自己：接纳自己的出身、原生家庭，接纳自己的基因、长相，接纳自己的优点与缺点，接纳自己当前的状况。
4. 内观情绪：允许情绪存在、重视情绪的表达、接受情绪的爆发、学会与情绪相处、不抗拒不评价、观察情绪流动、任它穿过身体。
5. 寻找情绪的根源：觉察情绪背后的原因，知道这些来自于哪些原始伤痛，直视这些伤痛。
6. 爱上情绪：与每个情绪和解，深深爱上每个情绪。我们身体的每个细胞，都有许多记忆和印痕，每一个情绪都是这些印痕的表达，爱上这些情绪，就是爱上自己内在的众生。
7. 拥有大爱：由爱自己走向自己的内在，当内心充满了爱，就开始溢出温暖去爱世界众生，拥有真正的大爱。

（感恩正念营袁阿姨分享的文字）

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