大吃大喝后疯狂健身？科学警告：这可能是在“谋杀”你的心脏【爱健康早头条】

来自天堂的女人 · 发表于 4 小时前

1）央视网：春节假期结束，很多人家里可能都囤了不少水果。此时应优先食用芒果、香蕉等已成熟的热带水果，而苹果和梨因皮厚、呼吸强度低更耐储存。需注意，洗过的水果更容易坏，因为清洗会除掉果实表面天然分泌的蜡质保护层，使其丧失抵御真菌侵染的能力。若水果局部发霉，千万不要只切掉坏的部分继续食用。#合理膳食

2）生命时报：长期将水果代替正餐会因营养极度不均衡而损害健康。水果虽富含维生素，但蛋白质、脂肪及铁、锌等矿物质含量极低。长期“以果代饭”易导致营养不良，不仅会使新陈代谢率下降，还会引发头发干枯、面色发黄及皮肤松弛，使人更显老态。此外，缺乏维生素B1还可能导致身体疲乏、运动能力下降。尤其是中年女性，应避免这种片面的饮食方式，确保摄入必需的脂肪酸与优质蛋白，以维持正常的代谢与皮肤弹性。#健康认知

3）《自然-通讯》杂志：很多人习惯在长假大吃大喝后通过增加运动量来“补救”，但最新医学研究敲响了警钟。在高热量饮食期间进行中、高强度运动，虽然能预防肥胖和代谢问题，却会加剧心脏损伤。这是因为此类运动会促使全身脂肪从肝脏和脂肪组织流向心脏，导致心肌脂质堆积与代谢紊乱。同时，高脂饮食会抑制心肌的线粒体功能，使摄入的脂肪酸无法被有效氧化降解，进而引发心脏肥大、纤维化及功能障碍。#科学运动

科学减重拒绝“暴力运动补救”！快转给身边的健身达人。

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