上火、没劲、脾胃垮？老祖宗6招治好“节后综合征”【爱健康早头条】

来自天堂的女人 · 发表于 4 小时前

开工了。照照镜子——嘴角起泡、脸上冒痘、眼圈发黑，再加上胃里还堵着年夜饭的余威。这套“节后综合征”，年年都来，年年难受。好在老祖宗早就给我们备好了方子，今天用中医智慧为这个春节收个尾。

1）健脾和胃调中焦：春节期间肥甘厚味吃太多，脾胃负担最重。节后饮食宜清淡，可以用山药、茯苓、白扁豆煮粥，健脾化湿；小米粥养胃气，配上几颗红枣更佳。让脾胃休养几天，消化功能自然恢复。

2）消食化积通肠胃：腹胀、便秘、食欲不振，都是积食的表现。山楂陈皮茶消食化积，每天一杯帮助消化；麦芽水也是消食良方，药店可以买到炒麦芽，煮水当茶饮。饮食上多吃萝卜、芹菜等通气食物，让肠胃“动起来”。

3）清热降火去虚火：熬夜加辛辣，很多人节后出现口腔溃疡、咽喉肿痛、面部冒痘。菊花枸杞茶清肝明目，适合熬夜后调理；金银花茶清热解毒，上火严重时可以喝几天。饮食上少吃煎炸，多吃苦瓜、绿豆等清热食物。

4）疏肝理气调情志：假期结束回归工作，情绪难免有落差。中医讲“肝主疏泄”，情绪不畅会影响气机运行。玫瑰花茶疏肝理气，味道也好；佛手陈皮茶理气和中，适合胃胀兼情绪不佳者。每天抽十分钟静坐或冥想，让心神安定下来。

5）起居有常复节律：中医强调“起居有常，不妄作劳”。从今天开始恢复规律作息，晚上11点前入睡让肝胆得到休息，早晨适当活动以升发阳气。几天的规律生活，就能把假期打乱的生物钟调整回来。

十天，十个主题，从年前聊到了开工。这些内容不长，但如果其中哪怕有一两条变成了你和家人的习惯，这个春节就没白过。新的一年，照顾好自己，也照顾好身边的人。

十天陪伴，今天收官。把这个系列收藏起来，新的一年随时翻看——也欢迎转发给每一个你关心的人。

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