“催婚、催生、催工作？”——6招帮你笑着接住灵魂拷问【爱健康早头条】

来自天堂的女人 · 发表于 3 小时前

初二，走亲戚的日子到了。饭桌上的菜还没动几筷子，问题先来了——“工资多少？”“对象找了没？”“什么时候要二胎？”你笑着应付，心里已经在翻白眼了。今天不聊身体，聊聊怎么保护你的情绪不在春节“阵亡”。

1）接纳情绪不评判：春节期间感到烦躁、焦虑或疲惫都是正常的。不必强迫自己时刻保持开心，也不必为负面情绪感到愧疚。接纳自己当下的感受，告诉自己“有这种情绪很正常”，是情绪管理的第一步。

2）提前准备“标准答案”：面对亲戚的连环追问，可以提前想好几个万能回答，既礼貌又不失边界。比如“正在努力中”“缘分到了自然就有了”“谢谢关心，我有自己的节奏”。回答时保持微笑，然后自然转移话题。

3）设立社交边界感：不必每场聚会都全程参与，感到疲惫时可以找借口暂时离开——出去接个电话、帮忙买点东西、陪小朋友玩一会儿。给自己创造喘息的空间，才能更好地应对后续社交。

4）找到情绪出口：每天给自己留出15-30分钟的独处时间。可以听一首喜欢的歌、在小区里走一走、写几句心情日记，或者和理解你的朋友发发消息吐吐槽。情绪有了出口，就不容易积压成更大的问题。

5）运动是天然解压药：当情绪低落或烦躁时，运动是最有效的调节方式之一。哪怕只是出门快走20分钟，或者在家跳一段健身操，都能促进内啡肽分泌，让心情明显好转。

6）和家人好好沟通：如果某些话题确实让你不舒服，可以找合适的时机和家人坦诚沟通。用“我”开头表达感受，比如“我希望能按自己的节奏来”，而不是指责对方。大多数时候，家人的追问出于关心，真诚的沟通能减少很多误解。

你身边一定有人正被“灵魂拷问”困扰——把这篇转给TA，算是春节最暖的礼物。

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