年前必做5件事，为全家春节健康打好基础！ 【i健康早头条】

来自天堂的女人

还有两天就过年了，年货买好了吗？买年货的时候别光想着吃什么、喝什么——健康这件事，也值得提前备好“年货”。今天的i健康早头条，给你一份年前家庭健康清单，趁现在还来得及！

1）开个家庭健康会议：趁着年前准备的时间，和家人一起聊聊这个春节的健康目标。每个人说一个想注意的健康问题——爸爸少喝点酒、妈妈别太累、孩子少吃零食……把目标说出来，互相提醒、互相关照，比一个人硬扛有效得多。

2）厨房来一次健康升级：年货采购时，多备些健康食材。把一部分高钠高糖的零食换成坚果、水果、酸奶；食用油选小瓶装，避免反复高温；多买些粗粮、新鲜蔬果，让年夜饭的餐桌更均衡。谁掌勺谁就掌握了全家的健康，今年让年菜更有营养。

3）制定家庭运动计划：假期容易“瘫”在家里，不如提前约定全家运动时间——初一一起去公园走走、每天饭后散步15分钟、陪孩子在楼下跑跑跳跳……形式不重要，重要的是让身体动起来。家人的陪伴是最好的运动动力。

4）建立家庭健康档案：趁着年前，给每个家庭成员做一份简单的健康档案——身高体重、血压血糖、常用药物、过敏史等。特别是家中老人的慢病用药，要提前备足。有了清晰的健康信息，过年期间遇到问题也能从容应对。

5）约定新年健康检查：新的一年，给全家安排一次全面体检是最好的健康投资。趁着春节聚在一起，和家人商量好体检时间和项目，特别是心血管、骨密度、肿瘤标志物等中老年重点项目。及早发现，及早干预。

从今天起，i健康早头条会陪你走完整个春节——年夜饭怎么吃、熬夜后怎么补、走亲戚怎么扛、胖了怎么办……一天一个主题，每天不见不散！

这份规划就是你春节的家庭健康说明书——今晚就发到家族群，年前准备从现在开始！

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