1月31日连喝水都长胖？真相扎心了：正是因为你喝水太少【i健康早头条】

来自天堂的女人 · 发表于 2 小时前

1）中国食品报：常听人说：“连喝水都长胖！”其实，喝水不会长胖，反倒是喝水少的人，身体更容易长膘。充足的水分摄入能通过物理填充产生饱腹感，从而有效降低食欲；更重要的是，水能显著提高身体的新陈代谢水平，加速能量消耗。建议养成规律补水习惯：早起、上下午、晚饭后及睡前分次饮水，每日总量建议达到1500至2000毫升。若不爱白开水，淡茶水也是优质替代。#好水养生

2）人民日报：近年来，羽衣甘蓝、奇亚籽、巴西莓等“超级食物”被捧上神坛，价格不菲。但“超级食物”并非严谨的科学定义，更多是商家的营销标签。虽然它们确实富含抗氧化剂或特定营养素，但性价比并不高。例如，昂贵的藜麦蛋白质含量虽高，但并不优于大豆；羽衣甘蓝的营养，普通的西蓝花和菠菜也能提供。与其盲目跟风，不如均衡饮食，别指望靠一杯“超级粉”抵消熬夜和外卖的伤害。#健康认知

3）腾讯健康：食物发芽并非都要扔掉。黄豆、绿豆、豌豆及花生发芽后，维生素C和抗氧化物质显著提升，营养反而“翻倍”；而大蒜、洋葱、山药等发芽虽无毒，但水分和营养会流失，口感变差。需特别警惕的是，土豆发芽后龙葵素含量激增，即使加热也无法消除，极易导致中毒，必须果断扔掉。此外，家里的花生若因受潮意外发芽，极易混杂黄曲霉毒素，建议直接弃用。#合理膳食

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