1月27日：心情不好？吃它！研究证实：这种零食竟是天然“抗抑郁药”【i健康早头条

来自天堂的女人 · 发表于 6 小时前

1）长沙晚报：气温骤降是脑卒中的“至暗时刻”，寒冷刺激会导致血管收缩、血压飙升。研究表明，在4℃左右的环境中，约一半身体热量会从头部流失，此时戴帽就像给身体加了“暖瓶塞”，能有效缓冲冷空气，减轻心脏负担，降低脑梗风险。但需警惕“错误戴法”：帽子过紧会压迫血管致缺血，洗头后湿发戴帽易诱发头痛，室内过热不摘帽反致血压波动。选对羊毛材质、松紧适度，让防病从“头”开始！#因人而异

2）丁香医生：焦虑不仅仅是心情不好，它还会“伪装”成各种身体疾病。如果你长期失眠、早醒、胡思乱想，或者出现莫名的心悸、胸闷、头晕，去医院反复检查却一切正常，这很可能是“焦虑躯体化”在作祟。在内卷和高压环境下，请不要把这种痛苦当成矫情或软弱而选择硬扛。心理的“感冒”和身体一样需要治疗，一旦身体发出警报，请及时寻求精神心理科医生的帮助，专业干预才是走出情绪泥潭的捷径。#心理健康

3）《食品科学与营养研究》杂志：想要摆脱焦虑和坏心情？数据显示，每天摄入约25克（一小把）开心果，可显著降低焦虑频率与抑郁风险，这得益于其富含的维生素B6和镁，能促进“快乐激素”合成。除了改善心情，它还能辅助降糖降脂、保护视力。建议大家优选原味无盐品种，作为日常加餐，既能满足口腹之欲，又能吃出好心情与健康身体。#充足观念

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