1月25日：长寿也有“征兆”，这5个身体表现你中了几个？【i健康早头条】

来自天堂的女人 · 发表于 7 小时前

健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）光明日报：冬季膝盖酸软往往是骨关节炎的信号，养护关键在于“暖动结合”。保暖应维持局部36-37℃，热敷需避开急性红肿期，护膝佩戴每日勿超8小时以免导致肌肉萎缩。运动要遵循“无痛原则”，推荐直腿抬高和靠墙静蹲以强化肌肉支撑。日常需避免跷二郎腿，上下楼遵循“健侧先上、患侧先下”，同时注意甄别痛风等“伪装”疾病，科学减负与规范治疗才能有效延缓关节退变。#骨骼健康

2）丁香医生：现代科学证实，长寿并非全靠运气，身体早已给出5个“隐形信号”。首先是牙口好，咀嚼能力与死亡风险挂钩，建议细嚼慢咽；其次是手有劲，握力反映全身肌肉状况；三是步速快，走得快往往活得久；四是站得稳，单腿站立超过10秒意味着平衡力达标；五是生活能自理。这些特征均可后天强化，建议日常通过抓握水瓶、练习单腿站立、增加快走频率来积攒“长寿资本”。#活力抗衰

3）《全球挑战》杂志：空气污染是心脏骤停的“隐形推手”。数据显示，PM2.5每增加10微克，当日心脏骤停风险即刻升高2.9%，且即便处于“达标”浓度下风险依然存在。污染物通过血液引发全身炎症，最终可能诱发致命性心律失常，尤其在夏季高温时更危险。建议大家养成看天气预报的习惯，污染日减少户外剧烈运动，室内常备空气净化器，心血管脆弱人群更要做好防护。#环境健康

1月25日：长寿也有“征兆”，这5个身体表现你中了几个？【i健康早头条】

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