【健康早头条】

来自天堂的女人 · 发表于 2 小时前

【2026.1.22】星期四 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）央视新闻：近期气温骤降，流感、支原体等呼吸道“混合感染”高发。若出现咳黄痰、高热（>38.5℃）等“红灯信号”需及时就医。家长需警惕，给孩子穿衣过厚易引发“捂热病”，出汗后反而更易着凉；此外，湿咳有痰时切忌强力镇咳，应以化痰为主，以免痰液滞留。饮食上，中医建议多吃山药、银耳、雪梨等“白色食物”滋阴润肺，老人儿童煮熟食用更护脾胃。#健康管理

2）《国际癌症杂志》：运动总是坚持不下来？最新研究带来好消息，仅需约10分钟的高强度运动，就能改变血液成分，增强DNA修复能力，有效抑制癌细胞生长并降低全身炎症。专家推荐像吃零食一样“碎片化运动”：没时间就做几十秒的高抬腿或冲刺跑；久坐族每小时起身走2-5分钟；时间充裕可快走或爬楼梯10分钟。特别是冬季，建议早晨9点后再锻炼，且务必延长热身时间，防止血管意外。#科学运动

3）中国食品报：减肥期嘴馋想吃甜食怎么办？别急着拒绝水果！数据显示，草莓是当之无愧的低卡王者，每100克仅含32千卡能量，且口感香甜。除了草莓，杨梅、西瓜、柚子、木瓜、哈密瓜也是“甜而不胖”的优秀代表。这些水果含糖量和热量相对较低，既能满足你对甜味的渴望，又不会给体重管理带来太大负担，减肥期也能放心享用。#体重管理

（温馨提示：正在服靶向药、化疗药的伙伴们别吃西柚）

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