您早餐吃对了吗？

来自天堂的女人 · 发表于 7 小时前

早餐是一天营养的基石，可别随便对付！优质蛋白、多样蔬果搭配坚果籽类全安排上，吃对早餐才能给身体充好一整天的电！

这份餐食是高蛋白、高纤维、多微量元素的营养组合，兼顾优质蛋白、复合碳水与健康脂肪，营养密度高且搭配均衡。

蛋白类（蛋白粉、鸡蛋、酱牛肉）提供优质蛋白质，助力肌肉修复与身体机能维持；杂粮籽粉（黄瓜籽粉、亚麻籽粉）+坚果（核桃、杏仁、南瓜籽）+黑芝麻酱，补充不饱和脂肪酸、钙、铁、锌及膳食纤维，养护血管且促肠道蠕动；蔬菜（胡萝卜、山药、贝贝瓜、秋葵）富含维生素、矿物质与膳食纤维，低卡高营养，兼顾饱腹感与营养摄入。

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