正念，是你改命的钥匙。

梅朵～～～

《正念的奇迹》告诉我们，正念就是要：“对当下的实相保有觉知。”

也就是说，当你洗碗时，你就专注在洗碗上，高度的专注，会让你的大脑得到短暂的放空；

当你读书时，你就专注在读书上，在书中去感受、理解生活，你会有不一样的生活感悟；

当你带娃时，你就专注在孩子上，哪怕陪伴他做一些无意义的小事，你也会从他的成长变化中收获为人父母的欣慰……

比起“过去和未来”，用心去做当下这些看似微不足道的小事，你便能真切地感受到自己的能力和价值，情绪也更容易松弛下来。

就像一行禅师说的：“过好真实的这一刻。这一刻，就是生活本身。不要做未来的俘虏，不要烦恼你未来要做的那些事，不要想着开始或摆脱什么，不要想着‘离开’当下。”

如果说焦虑就像是一场龙卷风，呼吸就是那个能让你“站定”的支点。

将注意力集中在呼吸上，你就会发现：一呼一吸，既能清晰地证明我们正真实地活着，也能让我们掌控当下的心绪与节奏。

平静与幸福不在过去和未来，而在你专注呼吸后睁开眼的这一刻。

修行正念的过程中，有人或许会问，正念会带来什么奇迹？

书中解释道：“正念是奇迹，借由它，我们得以成为自己的主人，重建自我。”修行正念，正是让我们关照自己的内心。

哪怕生活跌入低谷，能让你爬出来的，是当下心中的信念，以及愿意向上的努力。

正如一行禅师说的那样：“以正念做每一件事，你因此能够真正活着，因此懂得爱。”

正念能够解救每一个心存阳光，愿意自救的人。

扔掉消耗自我的念头，就是走出厄运的开始。

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