【晒晒我的营养早餐】

你这份早餐搭配得挺均衡的，营养也比较全面
燕麦片+蛋白粉
燕麦片：富含膳食纤维、B族维生素、铁和β-葡聚糖，有助于肠道健康和稳定血糖。蛋白粉：提供优质蛋白质，帮助维持肌肉和促进身体修复。
胡萝卜：高含量的β-胡萝卜素（转化为维生素A），有助于视力和免疫功能；含膳食纤维，辅助消化。南瓜：富含β-胡萝卜素、维生素C、E和膳食纤维，有助于抗氧化和肠道健康。鸡蛋是优质蛋白质来源，含维生素A、D、B族和硒，有助于神经和肌肉健康。
玉米可以提供碳水化合物、膳食纤维、B族维生素和微量矿物质，是很好的能量来源。南瓜子富含健康脂肪、蛋白质、镁和锌，有助于免疫和心血管健康。自制肉松可提供蛋白质和铁。

来自苹果APP客户端

来自天堂的女人 · 发表于 1 小时前

Ling250326 发表于 2025-12-15 23:31
我早上吃了燕麦片+蛋白粉，蒸胡萝卜、南瓜，鸡蛋、玉米，南瓜子，自制肉松（我吃的少每样一点点），请姐帮我分析分析

如果再搭配一小块低糖水果（如苹果），补充更多维生素和抗氧化物质就更好了。

来自苹果APP客户端

来自天堂的女人 · 发表于半小时前

言午0917 发表于 2025-12-15 11:59
海参，鸡蛋，毛芋，南瓜一锅蒸

海参优质蛋白、多种微量元素（硒、锌）和海参多糖，有助于免疫调节和身体修复。鸡蛋是优质蛋白、维生素A/D/B族和铁，适合补充能量和维持神经功能。毛芋（芋头）碳水化合物、膳食纤维和钾，能提供能量和促进肠道健康。南瓜它富含β-胡萝卜素、维生素C/E和膳食纤维，有助于抗氧化和消化。
若增加一些绿叶蔬菜就更好了，如菠菜、西兰花，它可以补充叶酸和维生素K。可以搭配一点核桃、杏仁以补充健康脂肪。

来自苹果APP客户端

【晒晒我的营养早餐】

站长推荐 /1