晒晒我的营养早餐

来自天堂的女人 · 发表于 2025-12-8 08:02:24

这餐是「健康高配版一人食」

• 蛋白管够：酱牛肉+鸡蛋+豆类+坚果，优质蛋白拉满

• 慢碳友好：燕麦/玉米/芸豆，稳血糖不犯困

• 纤维炸弹：西兰花+全谷+杂豆，肠道动起来

• 优质脂肪：坚果+橄榄油，轻负担补能量

• 微量元素buff：红枣/桂圆补气血，枸杞护眼，再配脱脂奶补钙

粥包括红小豆、燕麦片、红皮花生米，红枣、桂圆肉、枸杞、白芸豆
盘中：酱牛肉、鸡蛋、核桃仁、南瓜子、杏仁、橄榄油拌西兰花

香子吉人天相 · 发表于 2025-12-8 08:45:48

天天都这么有营养

白衣少女吃汤圆 · 发表于 2025-12-8 08:50:23

糯玉米 · 发表于 2025-12-8 08:55:51

边走边唱的鱼 · 发表于 2025-12-8 08:56:05

限量版1 · 发表于 2025-12-8 09:10:37

弥漫大b20211122 · 发表于 2025-12-8 09:11:19

营养又丰盛

平安渡劫 · 发表于 2025-12-8 09:36:02

chocolates · 发表于 2025-12-8 09:56:31

一蓑烟雨任平生/ · 发表于 2025-12-8 10:15:23

阳光086 · 发表于 2025-12-8 10:41:14

灵心语 · 发表于 2025-12-8 14:38:31

冉飞 · 发表于 2025-12-8 15:51:54

生活向阳 · 发表于 2025-12-8 18:26:43

丰盛营养

梓川咲呔. · 发表于 2025-12-8 19:51:26

白垩纪飞飞卧龙 · 发表于 2025-12-8 22:17:48

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