哂晒我的早餐

来自天堂的女人

伙伴们好
早餐的营养很重要，全身各个器官都需要营养素，营养素可从食物中获取一部分！如果缺乏身体就会出问题！

这顿餐食的营养很均衡：

• 优质蛋白：牛肉、鸡蛋、蛋白粉提供充足的蛋白质，助力肌肉修复与代谢；

• 健康碳水：红薯、山药是低升糖的复合碳水，兼顾饱腹感与能量；

• 有益脂肪：坚果、亚麻籽粉含Omega-3等不饱和脂肪，帮衬心血管健康；

• 微量元素：秋葵、胡萝卜补维生素+膳食纤维，黑芝麻酱、黄瓜籽粉添钙、铁等矿物质。

一句话总结：高蛋白+慢碳+好脂肪+全营养，健康饱腹的一餐～

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