读《元气满满的生活》，分享＂高濂的怡养指南＂

Ling250326 · 发表于 6 小时前

① 缓起床
先呵气，按摩自己鼻子、眼睛、耳朵等。
② 不忍寒
保暖历来是非常重要的一点，穿衣服要根据气候寒温酌量增减，千万不要因为觉得麻烦或为了好看而忍寒。
③ 淡饮食
一周两天吃厚重食物，在一顿饭的比例中也可以是这样，那些厚重油辣的东西少一点，用来佐餐即可。
④ 多走动
提醒自己，每隔一个小时就起来转一圈，使血脉通畅。
⑤ 坐定神
时常让自己从事情中抽离一阵，比如放下诸事，闭目休息，定一定神。
⑥ 欢就事
带着高兴的心情去面对事情，不要因为一点小事就动气，也尽量不要“嗔叫用力”。
⑦ 谨言语
闲散话时要少谈论是非、权势，也不要老盘算着可以从闲聊中得到什么，由此令人放松抒怀的谈天，也不容易变成劳累和消耗。
⑧ 睡无事
睡得好的要点是心里无事：“心头勿想过去未来，人我恶事，惟以一善为念。”
这些事情，不用外求，人们都可以做到，生命的生机和福气，延年益寿的方法，就在生活的这些点点滴滴中，做好它们，便有无尽的受益。