我和CR万年历（第309天）

天亮亮 · 发表于 2025-11-4 21:43:38

即将结束一天的生活进入睡眠，书写完CR万年历，今天小青松读书疗愈第二本书《重启吧我的健康人生》日初姐领读了第四部分“睡眠”大家一起讨论分享了关于睡眠，受益颇深。之前是很困扰的，读完对睡眠有了更系统的认识，睡个好觉不是运气，要主动睡眠，一种可以习得的能力。

回顾种种情绪的反噬根深蒂固，只有自己从微小习惯调整改变，睡前把手机放远点，睡前拉伸，听音频正念冥想语音，调整白天的饮食习惯减轻肠胃负担，良好的午休休息习惯，白天适当的运动量，睡前避免争辩类的话题，晚上书写CR万年历带着感恩的心入睡，佩戴琥珀色防蓝光眼镜看手机，克服心理恐惧关掉光源入睡。通过和大家阅读这本书，从“休息“饮食”“运动”“睡眠”生活中的微小习惯开始改变，感恩大家一起鼓励督促，这些新的生活习惯是未来健康的基石。感恩这本书像重启生命健康的礼物一样，感恩在之家遇到，感恩我们在一起。

把伙伴们分享的美好图片，定格在感恩之中。

（图片来自正念营，小青松艺术疗愈空间群，滤泡群小伙伴们分享）