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我和CR万年历（第257天）

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天亮亮

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发表于 昨天 18:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自： 中国山东泰安
今天中午睡前听着松茸怪的语音做了正念冥想，“。欢迎回来，我是松茸怪”温柔安心的语音，放松身体，让身体充分舒展，踏实下落，感受呼吸，很快就觉得身体下沉像躺在云朵，棉花墩一样，腰部放实尽量舒服些，接下来在音乐中已呼呼入睡。

“呼吸聚焦、身体扫描、打标签”三种正念冥想技能来协助识别缓解身体不舒服疼痛的，冥想不能根治疼痛，但可以帮助我们与疼痛之间建立一个安全的空间，将逐渐意识到疼痛之外还有很多值得关注的事情。






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袁阿姨

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发表于 昨天 19:21 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国
病理会诊：专家看切片
身体不舒服了，就歇歇，不要勉强自己，好好爱自己
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袁袁
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 楼主| 发表于 昨天 20:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国山东泰安
袁阿姨 发表于 2025-09-13 19:21
身体不舒服了，就歇歇，不要勉强自己，好好爱自己

嗯，尤其是要变天的时候腰就特别敏感，谢谢袁阿姨，爱您
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Amy后知后觉

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很想学正念冥想
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茶香一叶

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