晚安

活到一百岁 · 发表于 2025-8-28 00:23:37

1.规律作息：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的时间差异，帮助身体建立良好的生物钟。
2.适度运动：每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，但应避免在临近睡觉前剧烈运动。
3.注意饮食：避免在晚上摄入过多刺激性食物和饮料，如咖啡、茶、辣椒等，晚餐也不宜过饱。

糯玉米 · 发表于 2025-8-28 07:21:26

对哦

来自天堂的女人 · 发表于 2025-8-28 06:02:41

早上好，您说的很棒

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