我和CR万年历（第164天）

天亮亮 · 发表于 2025-6-13 05:01:44

日常护眼小习惯
定时休息：遵循20 - 20 - 20法则，每看屏幕20分钟，就看向20英尺（约6米）外的物体，持续20秒。这个方法能有效缓解眼睛疲劳，简单又好记！
多眨眼：很多人专注工作或娱乐时，眨眼次数会不自觉减少，导致眼睛干涩。有意识地多眨眼，能保持眼睛湿润，让眼睛时刻都舒舒服服的~
护眼饮食清单
富含维生素A的食物：胡萝卜、南瓜、菠菜等，这些都是维生素A的优质来源。维生素A可是保护眼睛的小卫士，能维持正常视觉功能，对预防夜盲症也超有帮助！
花青素食物：蓝莓、紫甘蓝、黑枸杞等。花青素具有强大的抗氧化能力，能保护眼睛免受自由基的伤害，让你的眼睛时刻保持年轻态~
‍♀️ 护眼小运动
眼球转动操：坐直或站直，头部保持不动，眼球按顺时针方向转动5圈，再逆时针转动5圈。每天做几组，能锻炼眼肌，让眼睛更灵活。
热敷按摩：用温热的毛巾敷在眼睛上，每次10 - 15分钟，促进眼部血液循环。之后再用食指和中指轻轻按摩眼周穴位，像睛明穴、攒竹穴、四白穴等，每个穴位按摩1 - 2分钟，轻松又解压。
护眼好物推荐
防蓝光眼镜：长时间看电子屏幕，防蓝光眼镜必不可少。它能过滤掉大部分有害蓝光，减少对眼睛的伤害，戴着看剧、工作都超安心~
人工泪液：眼睛干涩时，滴几滴人工泪液，能快速缓解不适。但要注意选择不含防腐剂的，更温和安全哦！

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