我和CR万年历（第160天）

天亮亮 · 发表于 8 小时前

心理学博士：请不顾一切地培养这3种爱好
感觉生活陷入“上班-下班-刷手机-睡觉”的循环？
本文作者Mark是康奈尔大学心理学博士
他发现，每天做同样的事会让我们的思维变得迟钝

而爱好是打破这种“自动模式”循环的关键
因为不同类型的爱好能开发你平时用不到的能力不断塑造新的身份

而每个人都需要3种爱好：
1️⃣ 体能型爱好
找到你喜欢的活动身体的方式
例如游泳、散步或跳舞

2️⃣ 创意型爱好
创造力的核心不是"擅长"，而是自我表达和享受创造过程
2024年《心理学前沿》研究显示
有创意爱好的人生活满意度更高，幸福感更强
写日记、烹饪、园艺、手工艺都是很好的选择

3️⃣ 智力型爱好
这类爱好帮助我们跳出无意识状态，重新发现被遗忘的自我
2023年研究发现，定期进行挑战脑力的活动能降低年老时认知衰退的风险
阅读、解谜游戏、学新语言、旅行都能刺激思维

每周抽出1到2小时就能发展一门爱好
让你感受到自我实现的喜悦，让身心得到滋养

（文字来自日初姐分享，图片来自小青松艺术疗愈群、正念营小伙伴分享）