推荐升白美食给友友

新疆李春 · 发表于 2024-9-1 20:17:33

如何提高白细胞数量，增强免疫力呢？答案就在我们日常的饮食中！

1.蘑菇

蘑菇，它富含多种营养素，如蛋白质、维生素B群、维生素D、硒等，有助于提高免疫力。此外，蘑菇还含有丰富的抗氧化物质，可以清除体内的自由基，保护细胞免受损害。

推荐食谱：蘑菇炒肉

材料：新鲜蘑菇、猪肉、葱、姜、蒜、料酒、生抽、老抽、盐、胡椒粉

步骤：

1.蘑菇洗净切片，猪肉切片，葱、姜、蒜切末；

2.热锅冷油，放入葱、姜、蒜末炒香；

3.加入猪肉片翻炒至变色，加入料酒、生抽、老抽翻炒均匀；

4.加入蘑菇片翻炒均匀，加入盐、胡椒粉调味，翻炒至蘑菇熟透即可。

2.枸杞

枸杞富含胡萝卜素、维生素A、维生素C、铁等营养素，有助于提高免疫力。此外，枸杞还具有抗氧化、抗疲劳、护眼等功效。

推荐食谱：枸杞炖鸡汤

材料：鸡肉、枸杞、红枣、生姜、料酒、盐

步骤：

1.鸡肉洗净切块，枸杞、红枣洗净，生姜切片；

2.热锅冷油，放入生姜片炒香；

3.加入鸡肉块翻炒至变色，加入料酒翻炒均匀；

4.加入枸杞、红枣，加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖；

5.炖至鸡肉熟透，加入盐调味，搅拌均匀即可。

希望您能好好吃饭，早日康复！

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