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限量版1 发表于 2024-08-21 07:35 还是要放松心情
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Lonvely 发表于 2024-08-21 07:38 哎 一躺那 脑子里就跟过电影似的 然后估算着还能睡几个小时 越怕睡不着越睡不着。。。
仚仚屲冚 发表于 2024-08-21 07:50 我之前也是这样的，现在睡眠改善很多，越来越好。各种方法尝试。目前我觉得对我来说最有效的是听书。当然我也运动+泡脚+喝驼奶粉（自我感觉驼奶粉是有助眠效果的，还可以提高免疫力）
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新疆李春 发表于 2024-08-21 08:07 没晚睡前做一下冥想练习，倒空自己，放松副交感神经
阳光086 发表于 2024-08-21 09:00 听音乐，闭目养神
紫陌红尘Lucy 发表于 2024-08-21 08:27 和我一模一样哦！躺得象真的一样，但还是1点左右入睡、烦、烦、烦
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只要信心不滑坡 发表于 2024-08-21 09:54 我曾经失眠用尽各种办法无效，最后看了一本书，学的是放弃，你告诉自己睡不着呗无所谓呀，大不了睁着眼睛到天亮，不知不觉睡着了。其实就是让自己不抱希望，不害怕失眠，不害怕睡不着，就没有了压力就可以睡着了。换句话说就是不要在意睡不着这件事儿，睡不着不会死人多大事儿呢？大家可以慢慢去体会。
Herui 发表于 2024-08-21 10:18 我是听歌 听故事 慢慢习惯了十点躺床上十点半左右就睡着了 现在一到晚上九点半十点就瞌睡的睁不开眼。还有就是放下，什么都要放下，总想也是解决不了问题的，还不如不想，学会看开。
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东东东123 发表于 2024-08-21 15:28 试试倒着数数，从2000往回数，据说没人能数到1000以内
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Lonvely 发表于 2024-08-21 07:55 我目前也有运动+骆驼奶 但是我晚上不敢喝了 喝完奶再喝点水 一躺那就想上厕所。。。我再试试泡脚和看书 谢谢
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发表于 2024-8-21 07:28:12
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