学习笔记：除了正规治疗，资料也很重要

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彻底改变生活方式淋巴瘤的发生与生活方式有密切的关系，吸烟、酗酒、晚睡熬夜、不爱运动等，都在慢性伤害细胞。生病后，继续这些不良习惯还会加重细胞的负担，因此为了健康，需要彻底改变生活方式。
■ 睡眠比什么都重要，睡眠是增强免疫力最好的方法！

大病之后，为了补偿身体的亏损，需要给身体的第一项承诺与改变，就是好好睡觉。许多研究也指出，睡眠是增强免疫力最好的方法，充足的睡眠对预防或限制肿瘤生长有广泛作用。最佳的睡眠时间是每天晚上十点以后，理想睡眠长度是七小时到八小时。


■ 饮食要均衡，好吃的不健康，健康的不好吃！

确保饮食均衡，以保证患者正常进食为基本原则，不应对其有过多禁忌，以高热量、高蛋白、丰富维生素及易消化类食物为主，如谷类、豆类、蔬菜水果等，避免酒精摄入，限制烧烤类食物。
鼓励患者日常多饮水，以温热白开水为宜，有助于促进患者体内毒素排除；各类饮食都要确保加热煮熟，食用新鲜食物，保证饮食卫生，避免肠道感染；饮食以少食多餐为宜。
■ 运动无比重要，有氧运动是促进癌细胞凋亡的良方！
著名运动医学专家范阿肯教授研究指出：长期坚持有氧运动的人比不经常运动者，罹患癌症的几率减少90%。研究表明，在喜爱运动的人群中，癌症的发病率较低。

养成运动习惯之后，才体会到运动的好处真是冷暖自知，不管怎么说都没法跟旁人分享，只有自己最清楚。合适的运动可以促进心血管弹性、增强心肺功能，还可以刺激大脑分泌多巴胺，让人心情愉快。
02好心态是激发自疗的良药！身体患癌并不可怕，最可怕的是思想上患癌。随着医学的发展，许多癌症已经不是绝对的不治之症。无数的案例表明，积极的精神状态能提高患者的免疫力，达到更好的治疗效果。 相信是一种强有力的能量，它并不是让病人抱有虚假的希望，而是勇敢、乐观地面对现实。

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隐姓埋名者

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刘红卫

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