晚上常吃这10样东西，精气足，身体好

山东青岛-Tom · 发表于 2024-5-17 20:24:41

晚饭常吃以下10种食物，不仅清理肠毒，慢性病发生率还会降低！
吃苹果
1、减少脂肪：随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。
2、咽喉肿痛：夏季细菌繁殖最旺盛的季节，容易引发咽喉发炎，苹果加点盐晚上吃能帮助败火。
喝酸奶
1、清理肠毒：中国人的生活习惯，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖。
2、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素。
喝红酒
1、安神睡眠：晚上睡不好，第二天整个人没有精神，喝一点红酒，可以提高睡眠质量。
2、消除皱纹：红酒能延缓皮肤皱纹的产生，延缓衰老。
吃猕猴桃
1、嘴唇干裂：夏季干燥，人体水分蒸发比较快，嘴唇容易干裂，猕猴桃含有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现。
吃桂圆
1、春夏咳嗽：春夏气候多变，是咳嗽哮喘的高发季节，吃桂圆能帮助改善夜间咳嗽。
2、皮肤瘙痒：如果是皮炎湿疹癣引起的瘙痒，常吃桂圆帮助缓解。
吃香蕉
1、体弱贫血：香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气。
2、祛痘：常吃香蕉能改善痘痘肌肤。
吃草莓1、口舌生疮：夏季容易上火，引起口舌生疮，吃草莓对体内热火有改善。
吃西红柿
1、口苦口臭：口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬，吃西红柿能疏通消化道，调节菌群。
2、防黑眼圈：西红柿能改善眼周皮肤，改善黑眼圈眼袋眼细纹。
吃山楂
1、心血管病：春夏季忽冷忽热，是心血管病高发季节，山楂能帮助降低人体血液胆固醇含量。
吃火龙果
1、败火：上火会引发各种问题，吃点火龙果不仅能降火降燥，还可以改善情绪
晚饭3大禁忌
1

忌高含脂量
晚上吃大量高油脂食物，会加重肠胃、肝胆负担，引发内脏疾病。

2

忌高含钙量
晚上吃大量高钙食物，钙质分解后堆积在肾脏和尿道中，容易引发结石。

3

忌高含糖量
晚上吃的大量甜食，糖分转化成大量脂肪，会引发肥胖及心血管病

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