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拜访了一位老教授

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Sky琳

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发表于 2024-4-10 20:11:46 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自： 中国广东惠州
今日带着妈妈拜访了一位90+的老教授，给出了几点建议分享一下

1.关于吃，吃首先要吃好，每天保证15种食物的摄入（少吃发物），关于量，总量不变的情况下少吃多餐，一天五顿，每顿6分饱。

2.关于睡眠，首先不要给自己设置一个心理障碍，睡不着怎么办，睡不着又怎样？不要人为的制造焦虑，试着放空自己，俗称冥想！

3.关于免疫力低下，每天一小时太阳让身体自由呼吸。每天运动从锻炼腿部肌肉做起，其次腹部，也能控制血糖提升免疫力。

4.最后一点也是最想不到的一点，多唱歌！放声高歌！唱歌让脑腔胸腔产生共鸣，提升内动力，打通身体内部经脉！有一种内功心法生活化的感官，老教授特别提示这点很重要，想想唱歌的人寿命好像真的都很长.（好像发现了什么大秘密）

以上，康复养身是一个长期甚至为之终生的习惯。共勉
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sxzhuzhy

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家园豆

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发表于 2024-4-10 20:38:48 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国浙江绍兴
病理会诊：专家看切片
基因决定的，其他不过相差5年寿命而已。
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山东青岛-Tom

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发表于 2024-4-10 20:38:27 | 显示全部楼层 来自： 中国山东青岛
哈哈，扰民起来
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常春藤2027

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发表于 2024-4-10 20:15:48 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏南京
很好的建议
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行者72

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发表于 2024-4-10 20:18:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国广东深圳
关于第四点，能别在城市小区里唱歌吗
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枫翎

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发表于 2024-4-10 20:28:23 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国
感觉4点都很难做到。
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Sky琳

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 楼主| 发表于 2024-4-10 20:31:23 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国广东惠州
行者72 发表于 2024-04-10 20:18
关于第四点，能别在城市小区里唱歌吗

哈哈哈，可以在公园里，还有可以参加老年合唱团。其次大声朗读也可以
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Sky琳

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 楼主| 发表于 2024-4-10 20:32:21 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国广东惠州
枫翎 发表于 2024-04-10 20:28
感觉4点都很难做到。

还好吧，不难啊
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Sky琳

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 楼主| 发表于 2024-4-10 20:40:26 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国广东惠州
sxzhuzhy 发表于 2024-04-10 20:38
基因决定的，其他不过相差5年寿命而已。

5年，人生又有多少个5年了！！！！
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Sky琳

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 楼主| 发表于 2024-4-10 20:41:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国广东惠州
山东青岛-Tom 发表于 2024-04-10 20:38
哈哈，扰民起来

我已经和我妈说好了让她不允许在家里小区里渣渣叫
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惰～性

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家园豆

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发表于 2024-4-11 04:59:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏苏州
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茶香一叶

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发表于 2024-4-11 10:01:58 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国
第三点能够展开说说吗？比如锻炼方式，时长等等！
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Sky琳

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 楼主| 发表于 2024-4-11 10:18:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国广东广州
茶香一叶 发表于 2024-04-11 10:01
第三点能够展开说说吗？比如锻炼方式，时长等等！

腿部肌肉可以试试拉绳，网上有卖！腹部仰卧起坐，慢慢来。肌肉是最好的降糖药
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Sky琳

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 楼主| 发表于 2024-4-11 10:20:16 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国广东广州
茶香一叶 发表于 2024-04-11 10:01
第三点能够展开说说吗？比如锻炼方式，时长等等！

时长的话因人而异，刚开始可以慢慢坚持十分钟，二十分钟！毕竟化疗完的都体虚，这是一个漫长的转化过程
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茶香一叶

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发表于 2024-4-11 11:51:40 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国
谢谢！
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大李子

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发表于 2024-4-11 13:39:10 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国浙江杭州
虽然五音不全，但吼几句也是爽的
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家园豆

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发表于 2024-4-11 18:37:17 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国上海
坚持就是胜利
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无幻

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发表于 2024-4-14 13:06:47 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏徐州
谢谢楼主分享宝贵养生经验
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姜士伟

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发表于 2024-4-15 23:08:56 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国河北邢台
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Ms.Chang

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2025-1-15
发表于 2024-4-16 13:21:50 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 中国江苏
合并慢性咽炎扁桃体炎的路过，第4条臣妾做不到哇～
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