天渐渐暖了，广场舞都出来了，简单省事帮助患者康复。

山东青岛-Tom · 发表于 2024-3-19 08:55:11

每天只需要跳动20分钟，不仅能够锻炼身体，提高心肺功能，还能通过音乐的节奏和舞蹈的动作，调节人的情绪，缓解压力。这种身心的双重锻炼，对于肿瘤康复期的患者来说，尤为重要。
作为有氧运动，广场舞能燃烧脂肪、锻炼肌肉，帮助维持健康体重。肥胖可能增加糖尿病风险，进而促进肿瘤细胞的生长和扩散，因此保持体重至关重要。广场舞能调节情绪：优美动感的音乐让人忘却烦恼，跳舞时的汗水更能释放压力。集体参与更带来积极氛围，吸收“正能量”，有助于情绪稳定和心理健康。广场舞能健脑：记忆音乐和舞姿能激活大脑功能，跳舞时的每个动作都需大脑参与，有效锻炼思维。广场舞还能提高免疫力：通过促进氧气吸收、改善心肺功能、加速新陈代谢，增强身体抵抗力，有助于癌症患者的康复。广场舞的集体性质有助于患者重新融入社会：在集体中学习、交流，轻松融入集体，减少抑郁、焦虑情绪，更利于社会适应和康复。
当然我们在舞动的时候还要注意以下几点对于癌症患者来说，选择一双合适的鞋子至关重要。建议选择防滑的软底鞋，确保跳舞时能够随意扭曲旋转，有效防止扭伤或骨折的发生。硬底鞋因其弹性差，可能加大地面反作用力，对小腿肌腱和关节组织造成损伤。跳舞前应避免饱腹，因为进食后跳舞会导致大量血液流向运动器官，影响消化功能，加重肠胃不适症状。建议饭后休息约40分钟再开始跳舞。清晨跳舞时，由于一夜未进水，血液黏稠度可能增高，影响心脑供血。若选择此时跳舞，建议先喝一杯水，稀释血液，促进血液循环。空腹跳舞可能导致低血糖，因此务必注意。跳舞后，患者可能感到口渴，应在适当放松后再喝水，避免一次性喝太多。可以先漱口、润嗓子，适量饮用淡盐水或柠檬水。约30分钟后，再根据需求逐步补充水分。

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