失眠

鹿泉张 · 发表于 2024-3-5 01:54:01

1点多就醒了，怎么办？好久没吃安眠药了，也不是有依赖啊！

孔孔 · 发表于 2024-3-5 08:35:35

除了服用有些药物影响外，睡不着有时是想太多了，我的办法是平躺着从头到脚放松一下身体，然后深呼吸几下，再给自己催眠，比如随着呼吸重复数1-10，大多数情况下慢慢就睡着了！如果这个方法也不奏效，就闭眼休息，跟自己说睡不着也没关系，闭眼就是休息，第二天补补觉！总之放松心情，慢慢调整！

爱君 · 发表于 2024-3-5 07:45:35

睡眠不好就吃睡眠药，医生说睡眠不好带来的伤害远远大于吃睡眠药。

希望你好-家属 · 发表于 2024-3-5 02:30:40

我还没睡呢

好听的风 · 发表于 2024-3-5 02:52:38

失眠+1

躺躺就埋了 · 发表于 2024-3-5 05:07:19

+1

ZL文武 · 发表于 2024-3-5 06:22:00

我爸刚确诊我也失眠，一点会醒。自我调节。现在五点醒

茶香一叶 · 发表于 2024-3-5 06:55:02

醒了不要拿手机，继续睡。

奶茶妹 · 发表于 2024-3-5 07:05:52

最好自主睡眠，不要过度依赖安眠药

山东青岛-Tom · 发表于 2024-3-5 07:49:46

睡前养成喝牛奶的习惯吧

孔孔 · 发表于 2024-3-5 08:41:15

我老公以前也容易早醒，现在跟着我一起晚上清淡饮食，睡前练练平甩功，最近睡眠好一点了，练习对他有点作用！

刘墉 · 发表于 2024-3-5 09:16:44

建议，梦醒时，思考自己突然有了一千万，最合理的使用方法，哈哈

锦鲤森森 · 发表于 2024-3-5 22:18:15

正常人有时候也失眠呢。紧张啥

无所谓66 · 发表于 2024-3-5 23:47:00

适当强化昼间运动，慢慢调节。