今开始每天骑半小时自行车

岁月铸爱

今天开始减肥加强运动，突然发现自己的肚子比结疗那时又大了，体重上感觉也没有差太多，实在受不了自己现在的样子，决定开始运动，最希望减肚子，你们有什么好的建议吗？欢迎支招

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顾某人

岁月铸爱 发表于 2023-09-14 23:31
减了好多，怎么计算骑行里数啊，

我有华为手表和自行车码表，每次骑车都开着记录

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顾某人

结疗三个月开始骑车，前两个月总计六百公里适应性骑骑，从第三个月开始每个月1000公里，体重少了40斤，每天精神抖擞

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杨树

岁月铸爱 发表于 2023-09-13 08:00
不受控制了现在

骑车挺好的，我也想买辆车子骑骑

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岁月铸爱

鱼歌 发表于 2023-09-13 05:32
跑步效果最好，不用太快，配速6分钟左右就可以 ，一个月效果明显。

慢跑吗？我试试吧，前天想跑跑看，发现身体好沉跑不动

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秀宝

我六疗结束3周了，是不是也可以运动起来了呢？
治疗了4个月身上的肉松松垮垮的，而且还胖了4斤

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鱼歌

跑步效果最好，不用太快，配速6分钟左右就可以 ，一个月效果明显。

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令狐

营养过剩

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杨树

估计吃的太好了

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岁月铸爱

秀宝 发表于 2023-09-13 07:49
我六疗结束3周了，是不是也可以运动起来了呢？
治疗了4个月身上的肉松松垮垮的，而且还胖了4斤

少量的可以，我都是过了两个月才开始动动

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岁月铸爱

令狐 发表于 2023-09-12 22:00
营养过剩

咋办啊，食量控制不住了

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岁月铸爱

杨树 发表于 2023-09-12 21:20
估计吃的太好了

不受控制了现在

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鱼歌

岁月铸爱 发表于 2023-09-13 07:58
慢跑吗？我试试吧，前天想跑跑看，发现身体好沉跑不动

不能勉强，跑不动就先骑车。以不感觉累为原则。

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杨树

现在腿软的没劲还没恢复正常

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令狐

岁月铸爱 发表于 2023-09-13 08:00
咋办啊，食量控制不住了

多吃素少吃肉蛋白质靠鸡蛋 豆制品补充

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令狐

每天一个半小时平地骑，这样能保证持续输出很快就瘦了

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令狐

不过马上冬天了，你还能有两个月的骑车时间加油

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岁月铸爱

令狐 发表于 2023-09-14 19:37
不过马上冬天了，你还能有两个月的骑车时间加油

冬天也可以坚持

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岁月铸爱

鱼歌 发表于 2023-09-13 05:32
跑步效果最好，不用太快，配速6分钟左右就可以 ，一个月效果明显。

不太懂，试着跑了，很费劲感觉坚持不下去

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岁月铸爱

顾某人 发表于 2023-09-14 11:53
结疗三个月开始骑车，前两个月总计六百公里适应性骑骑，从第三个月开始每个月1000公里，体重少了40斤，每天精神抖擞

减了好多，怎么计算骑行里数啊，

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