小谈运动

塞上牛羊空许约 · 发表于 2023-8-13 11:22:26

   早上起来发现今天已是立秋后的第四天，回想两年前的自己此时还在病床上化疗。回顾曾经，每天都在为着重生在和化疗的副作用做抗争，依稀记得有次打完长白针，疼的我双手使劲攥着床栏杆，疼得牙齿紧咬，可是关节连接处的疼痛却无法停止…昨天和群里几个病友聊天，聊起移植进仓，都留过遗言，提前把手机解锁码和支付密码留下，自己再不怕死但也怕自己的万一。但想想确诊时，自己也是经历了一段迷茫和彷徨。也是深夜偷偷盖上病被偷偷流泪，但是庆幸的是自己能快速的调节好心态。正如一个病友聊的想开的都挺过来了，走向重生。没想开的却太早的打开了死亡大门。
      转眼之间，移植出仓一年八个月多了，自己也在康复的道路上逐步慢慢恢复。曾经没有把健康当会事的自己，现在对健康看的深刻。没事也喜欢看起了养生的书和抖音。因为自己也不喜欢打什么游戏，包括病后不再喜欢群聚。更多的是自己，更多的喜欢孤独。自己也没啥爱好，就是长跑，篮球，看书。而今身体的现状只能把长跑当成历史去寄存。看书也没有以前的自律，一本书快半年了还没看完…
      但是也迷上了慢跑。想想自己也跑步十来年了，但是太多的是在追逐或者是突破PB的路上。如今也是从移植后只能慢走到现在跑跑。但是我觉得对于我们对待不幸，要有一个清醒而客观的全面认识，尽量抛弃那些怨恨、抱怨等情感负担。有一点，也许是最重要的，也是最困难的；你应尽一切努力愉悦自己。而运动却很好的把一些想不开给抛在脑后。当然对于我们这些结疗的人来说适量运动是很有必要的，不要过量过度。我现在就是每天活动活动，感觉有点累和难受，抓紧停止。毕竟每个人都是自己健康的唯一负责人，没有任何其他人或事物可以为我们健康负责。
      也有朋友建议我练练八段锦，练练太极。可是自己还是心难控，跑几圈可以，练那对于我感觉确是难控。所以现在也想开了，就是运动也是怎么开心怎么来。以前光知道跑，不在乎跑休。现在都是跑一休二或者跑一休三，更多的追求有氧慢跑。心中时刻把心率当成铁律来抓。虽然也能快，但深知现在的自己更多的是追求健康。我们很多都是直接跑起，短时间看没啥事。但是时间拉长，腿部疼痛就开始出现。所以对于我们更好的是最好跑前动态热身。有人会说慢跑也可以，但是我认为跑前热身更好的让身体舒展，更好的去跑。动作也不多，分享6个给大家，1.体前屈2.前踢腿3.胯下击掌4后踢腿5.原地小碎步6开合跳。每组做个30秒就可以。其实看看六个做完，也才三两分钟。虽然我们已经走向正常，但是毕竟和没经历此劫难的正常人比身体还是差一些。所以不要在乎跑步的快慢，跑的舒服就行。我现在就是追求六分配速的养生慢跑，听着好听的音乐，看着两边的美景，发现美就在身边。当然再也不追求长距离大轻度。每两三天慢跑个五六公里就够了。跑完不累的话练练力量，搞搞俯卧撑，拉拉单杠。虽然曾经这些都是自己的强项，可是现在自己在此也成为新手。但是新手从零开始也是一种展望，体会每几天多一个的进步，也是一种幸福。跑完最好拉伸一下，不然小腿很容易变粗或者说是成为死肉。也分享几个跑后拉伸动作给大家：1.弓步拉伸2侧压拉伸3勾脚下压4后踢拉伸5交叉式拉伸。每组拉个二十来秒，会感觉舒服及了。
      当然，跑步看似简单。但是不去研究，很容易跑一段时间疼痛，难受。正确的跑姿也很重要，这就要求我们在业余时间去学习。很多会出现跑后膝盖疼痛。有条件的可以买个筋膜枪打打。或者没事练练靠墙静蹲。
      前段时间咱们淋巴瘤之家刚结束完今年的大会，想想真的挺感谢之家，从得病后没事在之家咨询很多病友，知道了化疗注意啥什么的，自己才逐步走向重生。现在在健身群燃烧我的卡路里，跟群里的大神没事侃侃，心情也好了很多。也谢谢之家给的荣誉称号。
         对于结疗的我们，调整好心态，注意健康饮食，适量运动，我们就会逐步走向治愈！加油！

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