给淋巴瘤患者的3个运动小贴士：①

滤泡的学医人 · 发表于 2023-8-1 08:02:21

给淋巴瘤患者的3个运动小贴士：
　　①循序渐进开始运动
　　如果患者从没有进行过运动或者已经有一段时间没有运动了，建议先进行短时间的运动，再慢慢增加运动时间。运动的目的是朝着目标的成功努力，并且让自己身心愉悦，而非气喘吁吁。因此运动要避免疲劳，随着患者身体越来越强壮，将运动的次数逐渐增加为一天两到三次，每次10分钟，这也会让患者受益。
　　②拆分运动时间
　　如果无法进行长时间的锻炼，可尝试拆分运动时间，比如：每天锻炼3次，每次10分钟，那么一天就是30分钟了。这样运动的目的也是为了减少患者的久坐时间，即使每小时只走了250步，或者每小时只活动了2-3分钟，都可以缓解久坐未引起的负面作用。
　　③选择喜欢的运动
　　选择一项让自己身心愉悦的运动。如果你享受所选的运动项目，那么你才更有可能保持活跃的状态。很多病友把走路作为他们更为喜欢的运动，但是也有其他患者选择包括骑车、游泳、踩椭圆机等活动。身心结合的练习可以给患者带来更多的好处等。如果找不到自己喜欢的运动，那么可以在运动时做一些自己喜欢的休闲事情，并把它变成一种日常生活的一部分。
　　适宜的运动对淋巴瘤患者来说非常有益，希望大家都能主动运动起来。

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