强烈推荐结疗的病友看看这本书《每个人的战争》

孔雀河 · 发表于 2023-6-16 21:24:02

在2018年《全球淋巴瘤患者生存报告》中发现，对于复发的恐惧和担心是在结疗后达到峰值，而且是结疗后影响生活的最大因素。

结疗后如何找个抓手来对抗复发的焦虑呢？
我推荐您读一下《每个人的战争》，因为这本书中，可能包含了帮你对抗复发的方法！
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由作者写这本书的缘起，看看您能获得什么灵感？
这本书的作者是一个脑科学的专家-【法】大卫·塞尔旺-施莱伯，他很不幸得了脑癌。第一次手术之后，他没有想过要去调整自己的生活方式，因为他完全相信手术。结果在手术过了大概两年的时间，有一次他去参加了一个非常奇怪的聚会，那个聚会上有一个人是印第安的巫医，那个巫医看着他，突然说，你头脑里曾经长过东西，不过现在好像好多了。他就觉得很奇怪，他说：“那你帮我再看看。”巫医说：“我不行，你得见我妈妈。”然后，就把他带到印第安人的那个部落里去见他的妈妈。他的妈妈是一个非常老的老太太。老太太把手放在他的头上，说你脑袋里曾经长过一个很坏的东西，现在虽然切掉了，但是很快会复发。这句话一下子给了他巨大的打击，于是，跑到医院去检查发现真的复发了。
复发加上又有这么神奇的一个经历，他决定要去研究怎么样才能不再复发！
他用了放疗、化疗和手术之外的其他各种各样能够用到的养生的方法，活了18年，并且把他探究对抗复发的过程以及找到的方法，写成了这本《每个人的战争》。这本书获得了非常多的医生、医学界人士的推荐！

几点有意义的摘录，希望能够激起你阅读这本书的兴趣，以及尝试一下的动力！
1、生活方式极大地影响了疾病的发生率，西方的生活方式导致癌症爆发。在2005年的时候，加州大学旧金山分校做了一个实验，他们找到了93位前列腺癌的患者，给这93位前列腺癌的患者分成了两组。在这两组当中有一组就只是按照以往的治疗方案再进行简单的监测护理而已，然后另外一组给了完备的生活方式调整的方法。方案包括：补品包括每天摄入抗氧化维生素E、维生素C和硒，一克欧米伽3脂肪酸；参加体育锻炼每天徒步30分钟，每周6天；进行压力调节，做瑜伽呼吸练习、实践心理意象法或渐进式放松法，以及与同一计划中的其他患者每周参加一小时的互助小组活动。监测了12个月之后，49名没有改变生活方式的患者有6名发生了癌症的恶化，不得不接受前列腺切除手术，然后进行化疗或者放疗。而改变了生活方式的人，没有一位需要后续治疗。更令人惊讶的是，把培养出来的前列腺癌变的菌株放入那些改变了生活方式的患者的血液中，其血液阻止癌细胞生长的能力比那些生活方式没有任何改变的患者的血液要强7倍之多。

2、糖是癌症的美食！用植入了乳腺癌细胞的老鼠做实验，研究人员比较了不同血糖指数的食物对肿瘤生长的影响。两个半月以后，血糖经常处于高值的24只老鼠中有2/3死亡。相对而言，在20只使用低血糖指数的食物，老鼠当中只有一只死亡。一项亚洲和西方人口的比较研究发现，采用低糖的亚洲饮食习惯的人，患上激素驱动型癌症的概率，只有那些吃高糖精制食物的人的1/5~1/10，而高糖精制食物是多数工业化国家人口的典型饮食习惯。因此要避免高血糖指数的食物，包括红糖或者白糖、蜂蜜、糖浆、白面粉、漂白面粉食品、白面包、粳米、煮得过久的意大利白面、松饼、面包圈、羊角面包、膨化米饼。玉米片、脆米花，大多数白面或甜的早餐谷物食品、果酱和果冻、糖煮的水果、涂有糖浆的水果，还有甜味饮料，包括商业果汁、苏打水以及酒精。可以食用低血糖生成指数的天然甜料，包括龙舌兰花蜜、甜菊糖、木糖醇、黑巧克力，混合谷类食品包括杂粮面包、发酵面包、意大利的杂粮面、煮得较硬的面条、藜麦、燕麦、小米、荞麦，还有扁豆、豌豆、番薯、山芋、燕麦粥、牛奶、什锦早餐、未经加工的天然水果，尤其是蓝莓、樱桃、覆盆子等等。这些水果能够帮助调节血糖水平。柠檬水、百里香、鼠尾草味道的水，绿茶可以直接对抗癌症，用餐时，可喝一杯红酒。每天吃一次大蒜、洋葱、葱，这些都有助于胰岛素水平的降低。

3、调整情绪。“在2006年自然评论癌症杂志刊载的某篇文章，表示无助感、绝望、可怕这些感受有可能使癌症更快的生长”。有一个正面的案例，有一个年轻兽医得了骨肉瘤，骨肉瘤是非常疼痛的，而且引起身体畸形的一种癌症。他的胸骨都已经鼓起好高，整个身体都已经变形了。在这个时候他接触到瑜伽，用瑜伽练习来平复自己的心情，在用这种练习方法进行了几周之后，年轻兽医的病情发生了好转。接着，他又进行了几个月高密度的冥想实验，一天三次，每次一个小时，并且严格控制饮食，结果胸部那个丑陋的骨骼畸形开始消退，几个月后完全消失了。36年过去了，这位年轻的兽医依然活着。
我们的体内出现的压力、愤怒、恐惧、无助的时候，去甲肾上腺素、多巴胺都会分泌出来，让神经递质发生改变，影响到白细胞和NK细胞，令到我们的NK细胞不去反应不作战时，就给癌症的发生和发展提供了一个巨大的空间。

4、书里边还给了非常多有意思的建议，如建议每天喝3~5杯绿茶，多吃像桃子、李子，杏这样的核果等！