失眠了

詹小妹

每天晚上都睡不着，十二点多一点多，一丁点睡意都没有，吃安眠药已有半年了，我该怎么办

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boystint

调整药物，看看睡眠或心理科。我觉得是药不对症。

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岁月铸爱

用药反应吗？这期间都这样，我昨晚也难入睡不知道咋睡的后来

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zgh

不要想太多

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曾经曾经

加油

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兔铃铛

一样一样的！

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奔向远方

我也是打化疗期间睡醒一觉就睡不着了，应该是药物反应！

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王凤燕

长期吃安眠药不好，还不如吃中药

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风雨中奔跑

去看心理科，能睡好的。

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平平淡淡006

用呼吸调整法入眠

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詹小妹

boystint 发表于 2023-03-29 07:09
调整药物，看看睡眠或心理科。我觉得是药不对症。

我没吃药

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詹小妹

奔向远方 发表于 2023-03-29 05:33
我也是打化疗期间睡醒一觉就睡不着了，应该是药物反应！

我结疗两年多了，去年十一月份开始就睡不着了，安眠药都要吃两颗才能睡一下，但是睡眠很浅，稍微有一点声音就醒了，醒了就再也睡不着了

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詹小妹

平平淡淡006 发表于 2023-03-29 08:14
用呼吸调整法入眠

？？？

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詹小妹

岁月铸爱 发表于 2023-03-29 05:51
用药反应吗？这期间都这样，我昨晚也难入睡不知道咋睡的后来

我没吃药，我结疗两年多了，

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詹小妹

王凤燕 发表于 2023-03-29 07:42
长期吃安眠药不好，还不如吃中药

吃过了，但是没用，

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boystint

詹小妹 发表于 2023-03-29 08:25
我没吃药

那就看医生，这个情况是需要调节的。

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boystint

詹小妹 发表于 2023-03-29 08:25
我没吃药

一定要找医生治疗。等睡眠好了，慢慢停药。我就是这样，特别痛苦，治疗一段时间就好了。现在睡觉很好。

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平平淡淡006

詹小妹 发表于 2023-3-29 08:27
我结疗两年多了，去年十一月份开始就睡不着了，安眠药都要吃两颗才能睡一下，但是睡眠很浅，稍微有一点声 ...

助眠 4-7-8呼吸法的步骤如下：

仰卧位置，关闭灯光，保持安静。

通过鼻子呼吸，控制呼吸频率和速度

每次呼吸吸气4秒 - 心里默念1-4

憋住7秒 - 心里默念 1-7

然后呼气8秒 - 心里默念 1-8

全程平稳呼吸，腹式呼吸，产生困倦感

尽量放松身体，清除思绪，专注呼吸本身

做到呼吸平稳，尽量让自己沉浸在呼吸的状态中

重复十几次到20次，可以取得效果

注意：如果有困意出现，可以适当增加呼吸次数，但不建议频繁更改呼吸频率。

詹小妹

boystint 发表于 2023-03-29 08:33
那就看医生，这个情况是需要调节的。

看了，病历就是睡眠障碍综合症，吃了一个星期的药，没有什么用，我就没再去开药了，就开点安眠药

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詹小妹

平平淡淡006 发表于 2023-03-29 08:36
助眠 4-7-8呼吸法的步骤如下：

仰卧位置，关闭灯光，保持安静。

通过鼻子呼吸，控制呼吸频率和速度

每次呼吸吸气4秒 - 心里默念1-4

憋住7秒 - 心里默念 1-7

然后呼气8秒 - 心里默念 1-8

全程平稳呼吸，腹式呼吸，产生困倦感

尽量放松身体，清除思绪，专注呼吸本身

做到呼吸平稳，尽量让自己沉浸在呼吸的状态中

重复十几次到20次，可以取得效果

注意：如果有困意出现，可以适当增加呼吸次数，但不建议频繁更改呼吸频率。

晚上试试

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