2022.5.19 小结之抗癌饮食和习惯

达西零芭柳 · 发表于 2022-5-19 09:00:02

脚踝的水肿消退90%，眼皮仍然有点肿，头发长出来一层青苔那么长。上周白细胞已经到4点多，希望可以尽快出门。医生说可以外出就餐了，开心

胃口好多了，虽然仍然不太有食欲，但是饿了就想吃。之前口淡的现象消失，说明味觉恢复了。

睡眠基本能保证7-8小时，入睡还是常常需要很久。需要再进步。咖啡基本戒断，偶尔早上喝一杯。绿茶的量也减少，基本上从午后开始就只喝白水。

从前两周白细胞到4点几开始就觉得人有力气一点了，小区走两圈不觉得很累了。准备加快速度，并且适当延长散步时间。感觉累就停。

新目标：
—散步的时候敲心包经，每次三十下。上午敲胆经先敲起来，先来30下吧，下午30下。争取每天能敲到200下。
—每天冥想十分钟‍，早上起床前冥想，之前总是断断续续，坚持了三天，太难了，加油哦。

这点仍然不够：
—睡眠依然能保证八小时，仍不够规律。
先努力10点前睡觉，9:30开始洗漱，早上自然醒不赖床。

以下都已做到，
¥每天一块黑巧克力
¥每天保证500g蔬菜
¥每天早餐一杯果蔬汁，加姜黄豆蔻等混合粉。
¥每天喝绿茶，咖啡戒断。
¥每天散步已做到。现在要加快速度和增加时长。感觉累就停。
¥避免久坐久站，时不时起来活动一下
¥每周吃300克左右的蘑菇
¥三餐都能吃到新鲜的东西
¥每天中午阳光充足☀️的时候晒晒太阳打一套八段锦。已经可以做全套，目前争取每天两套。
¥每天一小把坚果
¥每天喝牛奶300ml以上
¥隔天喝一杯滋补糊，各种豆子、花生、核桃、银耳、水果等的混合糊糊
¥每天吃西洋参

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