2022.3.25 小结恢复中

达西零芭柳 · 发表于 2022-3-25 20:25:20

脚踝水肿终于开始消退，实在是慢呀，要么一直肿得像馒头，要么突然肉眼可见的消退，难道身体器官的功能恢复不是循序渐进而是有拐点的么

嘴里淡的感觉比之前又好一点，但仍然没什么胃口。体力略好一点，小区散步可以走两圈，但会觉得累。背可以挺直走路，腰背不会累了。

我也很想知道，自体移植后处于康复期的时候，运动应该怎样做才合理？期待哪位大神的回复。

新目标：
—散步的时候敲心包经，每次三十下。上午敲胆经先敲起来，先来30下吧，下午30下。争取每天能敲到200下。
—每天冥想十分钟‍♀️

这点仍然不够。
—要每天吃够500克蔬菜。品种尽量多。

—睡眠依然能保证八小时，仍不够规律。
先努力10点前睡觉，9:30开始洗漱，早上自然醒不赖床。

以下新做到
——因为绿茶的量加到4克，下午的咖啡要去掉，如果能自然的打个盹儿更好。
—每天散步已做到。现在争取三餐后都去小区走一圈，1350步左右。两圈有点累。

以下都已做到，
¥避免久坐久站，时不时起来活动一下
¥每周吃300克左右的蘑菇
¥滋补糊差不多一周3-4次。
¥三餐都能吃到新鲜的东西
¥每天中午阳光充足☀️的时候晒晒太阳打一套八段锦。已经可以做全套，目前争取每天两套。
¥每天一小把坚果
¥每天喝牛奶300ml左右
¥隔天喝一杯滋补糊，各种豆子、花生、核桃、银耳、水果等的混合糊糊
¥每天喝4克左右绿茶
¥每天吃西洋参

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