了解自己，接纳自己，才能放下焦虑

丹~ · 发表于 2022-3-9 15:23:33

生病以后休息了一段时间，觉得恢复差不多了就想重返职场，回归正常生活。可是过了半年，感觉自己状态又不对了。好像又回到了生病前那种闭眼推磨的状态。我发现自己又会不时陷入焦虑。

意识到不对以后，我就很想找到原因，怎么自己又回到了以前的模式。

前两天在网上看到一位中医讲身体素质如何影响人的性格和成就，大概是说身体好的人自然容易达到一定成就，身体不好的人不建议期望过高，在自己的限度内发挥才是最好的选择。（其实就是说：人要了解自己，接纳自己）

也许我的问题就出在这里。也许我的身体和精力并不能支撑自己的期望，而这种错配给我带来了无穷的焦虑。

我是个不喜欢压力和竞争的人，小时候身体也一般，曾经因为淋巴结炎发烧住过两次院。喜欢安静，喜欢画画，但是后来顺从父母意愿考了大学，学了热门的计算机。一直有父母可以依靠，生活顺风顺水，我以为人生就是这样，按照大众眼光设定自己的目标，按照社会价值去衡量自己的价值，也挺好。

一直以来我都在按照身边环境的标准给自己设置预期，对外想让领导满意，对内想让家人满意，同时要考虑孩子的未来，想办法赚钱换学区……对一个细节完美主义者来说，每一个目标实现的过程都不容易，但是放眼看看，谁又不是这样过来的呢？努努力，虽然辛苦，也实现了一些目标。而有些目标并非自己努力就能达成，这就让我变得很焦虑，失眠也是从那段时间开始的。

就像很多人一样，我曾经对自己的生活抱有很高的期待，希望自己跟身边的某某一样，至少不比某某差。

可是，每个人的条件都不一样，基因，性格，原生家庭，际遇等等，这些差异足以让我和周围的人在产生交集后径直走向完全不同的方向，并拥有完全不同的人生际遇。看似同样的我们，其实没有可比性。

学校、单位给同一拨学生和员工设定同样的要求标准和行事流程，是为了便于管理和选拔人才。但这样的管理框架并不见得适合每一个人的成长。我们都是有自我意识的人，底子不同，底色不同，我们要做的是自己意识到这点，并且根据自己的能力和喜好去选择适合自己的环境，或者去努力创造更加适合的氛围。养育孩子要因材施教，给孩子足够宽松的成长环境也是这个道理。

如果你的家人、师长或领导能够给你好的引导或者提供宽松的环境让你探索自己的喜好和边界，真的是件值得庆幸的事儿。（在此，让我为现在的自己小小的庆幸一下，感谢我亲爱的组织~）如果没有，那就要靠自己去想办法寻找或创造这样的条件。

以前不懂这个道理，所以一直在按别人给定的路线走着，给自己设置看似合理但我内心并不认可的目标，把自己弄得委屈又拧巴，不能很好地施展或者因为达不成期待而焦虑。

前年确诊了淋巴瘤，一直以来的惯性被叫停了。那些目标和自我期待暂时被卸下来，休息了一段时间，我觉得自己“痊愈”了，于是开心地决定重返正常生活。我又逐渐回到了以前的模式，曾经的期待一样一样开始加回来，于是就像开头说的，我又开始拧巴和焦虑了。
现在突然想通了这件事儿，感觉像迈过了心里的一道坎。

接下来，我还有很多功课要做：重新感受自己的内心，了解身体的承受能力，找到让自己最舒服的方式，合理设定目标和自我期待，跟现有的环境做一个适配和调整。

莫跟他人比，莫跟从前比，适合现在的自己最重要。

这段自我反省是昨天失眠的“成果”，发出来做个记录。如果也有跟我同样纠结和焦虑的病友，你们是否完全了解和接纳了真实的自己呢？

量力而为，不要为难自己。换个角度看，生病也许正是身体想提醒我们要重新审视自己的内心和生活，及时做出改变，给自己一次重新来过的机会。

当然，说了这么多并不意味着人就要躺平，不能给自己设立高一点的目标。
重点在于，要先接纳真实的自我，避免自己陷入到焦虑的情绪和内耗里，而后才能拿出更多的能量和精力去做好真正重要的事情。

最后，附上知乎一个有关“接纳自己”很好的答案，讲得非常全面，推荐需要的宝子们看看：
为什么心理咨询要把接纳自己作为一件很重要的事去强调？