关于咖啡

达西零芭柳 · 发表于 2022-3-9 11:33:39

近几十年来，国人对咖啡的认知已经产生革命性的变化。年轻人对于咖啡也就和茶一样，一种饮品的选择罢了。记得二十多年前，每每提到咖啡，身边的当时的年轻人几乎都会跳起来说对身体不好，其实茶也一样，不适合自己的，过量了都不好。

生病以后情况特殊，特别是经历化疗后，所以请教了几位华西的专家化疗后能不能喝咖啡，都说没问题，适量就好。那么什么是适量呢？

有数据说每人每天咖啡因的摄入量不超过350毫克就是对健康有利的，对心血管有好处。相当于2-3杯咖啡吧。

我的建议是，根据自己身体情况，在不影响睡眠质量的前提下，调整数量。我的习惯是早饭和午饭后各一杯，算澳白吧，正好也保证了牛奶的摄入（不喜欢喝纯牛奶），也不影响睡眠。后来因为增加了绿茶（每天4克左右），为了抗氧化和防癌，结果晚上入睡很难，茶里也有咖啡因的。于是绿茶减到2克，咖啡依然2杯，发现每天八小时睡眠可以保证，但是入睡也没之前快，到睡觉的点也不觉得困。最近刚改成早上一杯咖啡，绿茶4克，发现下午有明显的困感，还能睡个午觉，晚上困感也明显，很好。再观察几天看看。

犯困是身体提醒自己累了，需要休息。而咖啡因却能消除倦意，本来咱们在治疗或者康复期身体就弱，倦了却不自知，身体就容易透支了。

来自苹果APP客户端

一支烟 · 发表于 2022-3-9 12:01:10

我每天4到5斤水，全部200毫升
清晨醒来：温开水
早饭前：花茶（春天菊花茶，夏天茉莉花茶，秋天玫瑰花茶，冬天桂花茶）
早饭：甜牛奶
上午慢跑后：枸杞红枣生姜茶
午饭前：茶（春天白茶，夏天红茶，秋天青茶，冬天黑茶）
午饭：纯牛奶
下午：温开水
下午哑铃后：绿茶
晚饭：酸牛奶
晚饭散步后：药茶（春天蒲公英，夏天金银花，秋天胖大海，冬天决明子）全部加一点丁香
睡前：蜂蜜水

fangzheng66 · 发表于 2022-3-9 14:16:05

该吃吃该喝喝，一切都是命！

来自安卓APP客户端

达西零芭柳 · 发表于 2022-3-9 13:46:24

曲径通幽发表于 2022-03-09 12:35
我不戒任何吃的喝的，只要喜欢就行

什么都吃，均衡饮食

来自苹果APP客户端

一支烟 · 发表于 2022-3-9 12:01:44

我很注重养生，咖啡是不会喝的

灰区淋巴瘤大伟 · 发表于 2022-3-9 11:41:03

你这还是身体太好了，还咖啡，睡觉都靠安眠药

来自苹果APP客户端

达西零芭柳 · 发表于 2022-3-9 11:57:36

灰区淋巴瘤大伟发表于 2022-03-09 11:41
你这还是身体太好了，还咖啡，睡觉都靠安眠药

，所以每个人不同嘛。

来自苹果APP客户端

海飞兹 · 发表于 2022-3-9 12:10:00

来自安卓APP客户端

灰区淋巴瘤大伟 · 发表于 2022-3-9 12:10:07

达西零芭柳发表于 2022-03-09 11:57
，所以每个人不同嘛。

身体好的时候，多锻炼啊

来自苹果APP客户端

海飞兹 · 发表于 2022-3-9 12:10:32

来自安卓APP客户端

LuckyFY · 发表于 2022-3-9 12:19:38

我戒了，只喝温水……

来自安卓APP客户端

Sweet龚 · 发表于 2022-3-9 12:23:32

现在除了一日三餐，水果，白开水，其他都不吃了

来自苹果APP客户端

曲径通幽 · 发表于 2022-3-9 12:35:33

我不戒任何吃的喝的，只要喜欢就行

来自安卓APP客户端

达西零芭柳 · 发表于 2022-3-9 13:45:50

灰区淋巴瘤大伟发表于 2022-03-09 12:10
身体好的时候，多锻炼啊

我只是睡眠还过得去，现在特别没力气，三餐饭后都回去散步，一次也就只能走个两千步左右吧。慢慢增加。

来自苹果APP客户端

达西零芭柳 · 发表于 2022-3-9 15:09:18

fangzheng66 发表于 2022-03-09 14:16
该吃吃该喝喝，一切都是命！

心情好也很重要

来自苹果APP客户端

达西零芭柳 · 发表于 2022-3-9 15:12:37

Sweet龚发表于 2022-03-09 12:23
现在除了一日三餐，水果，白开水，其他都不吃了

我喝了几十年咖啡，也成了乐趣啦

来自苹果APP客户端

达西零芭柳 · 发表于 2022-3-9 15:36:50

海飞兹发表于 2022-03-09 12:10

你好棒专业

来自苹果APP客户端

达西零芭柳 · 发表于 2022-3-9 15:39:16

一支烟发表于 2022-03-09 12:01
我每天4到5斤水，全部200毫升
清晨醒来：温开水
早饭前：花茶（春天菊花茶，夏天茉莉花茶，秋天玫瑰花茶，冬天桂花茶）
早饭：甜牛奶
上午慢跑后：枸杞红枣生姜茶
午饭前：茶（春天白茶，夏天红茶，秋天青茶，冬天黑茶）
午饭：纯牛奶
下午：温开水
下午哑铃后：绿茶
晚饭：酸牛奶
晚饭散步后：药茶（春天蒲公英，夏天金银花，秋天胖大海，冬天决明子）全部加一点丁香
睡前：蜂蜜水

太精致了。向您学习。

来自苹果APP客户端

曲径通幽 · 发表于 2022-3-9 16:54:47

达西零芭柳发表于 2022-03-09 13:46
什么都吃，均衡饮食

嗯，这就对了

来自安卓APP客户端

Emma1204 · 发表于 2022-3-9 21:14:51

谢谢你的帖子。虽然我不是咖啡星人。但是也挺爱喝。偶尔会来一杯。至于绿茶。我是吃一个保健品叫茶沛胶囊。纯纯的茶多酚。

来自安卓APP客户端

关于咖啡

站长推荐 /1