​张文宏：想要有好的心肺功能和免疫力，就需要定期运动​

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如何提高身体免疫力

疫情给很多人的传统生活方式和饮食健康带来了警醒与反思。而增强自身免疫力，也成为越来越多人的共识。因此我们除了做好个人防护之外还有一个很重要的事情，做好了疾病必将远离你——提高个人抵抗力。

第一，我们要保持充足的睡眠，做好足够的休息，消除疲劳，使精力和体力得以很好地恢复。

第二，适当的放松和娱乐也是必要的，这样可以解除我们的身心疲劳和紧张。

第三，推拿、针灸是中医传统的治疗方法，它可以调理气血、疏通经脉, 调节全身系统，来消除紧张。

第四，合理地安排我们的饮食结构, 这是保证健康的一种非常好的方法。

第五，合理安排运动，运动可以提高我们的睡眠质量、增强体质、提高免疫力。我们可以根据每个人自身健康状况、兴趣、爱好选择适合自己的健身活动, 像散步、打太极拳等。

第六，可以通过调息的方法来降低我们的紧张情绪。通过缓慢而深沉的吸气和呼气，达到舒缓紧张情绪的作用。

第七，饮食上这五种食物对于提升免疫力有很好的作用：蘑菇、红萝卜、蜂蜜、娃娃菜、西兰花。


每个人的免疫系统都处于一种平衡状态，健康人不用过分担心自己的免疫力。不要通过服药或保健品来增强免疫力，均衡补充各种膳食营养，坚持适量的运动才是最好的方式。

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