往返白坡山主峰备忘录

幸存

　　（十）返回兰家湾公路分岔口
　　2020年10月3日17：32分到达此地，结束了本次白坡山往返行程，见到“久违”的车辆归心似箭。
　　（十一）兰家湾公路分岔口警示牌
　　兰家湾道路分岔口两旁立着5块醒目的牌子，警示人们进入白坡山禁止野外用火、捕猎和采集中草药等，尤其是护林防火期间严禁进入白坡山腹地，更不得在林区用火。
　　（十二）返回米易县城
　　2020年10月3日17：39分从兰家湾乘车，各车按照原来乘车人数各就各位，杨康请大家在麻陇街品偿凉粉，战士所驾车辆没有停留，先行出发返回县城，中巴车到达麻陇街品偿凉粉后返回，至楠木河桥到垭口经一枝山抵达丙谷镇街道，之后由高高（高富帅）的夫人替换驾驶，一一将所乘驴友送到家门口，20：20分左右各自安全到家。

幸存

　　四、好人好事
　　本次白坡山之行涌现了不少好人好事，就我看到和驴友提供的信息如实记录如下。
　　（一）领队——彝人阿部不辞辛劳筹备物资、召集驴友、联系车辆、雇用背夫……，免费为雇用背夫购买午餐，无偿献出了珍藏多年的茅苔酒，让驴友们受宠若惊，感激涕零。
　　（二）杨康（yk）提前到达枯木谷寻找露营地，多次往返小溪帮助驴友背包、背水、清洗食物、转运食物，以及为大家准备晚餐。
　　（三）错过的风景（米易户外版主）又名秋雨朦胧，在体力即将消耗殆尽时，将自己的小包与左光林（于我于你）的重装互换，负载上坡到达露营地。
　　（四）鸿桥主动帮助闪客（米易户外版主）背重装，闪客携带的物品众多，要知道鸿桥作为一名柔弱的女子，背负重装上坡是何等的艰难？这份恩情是何等的珍贵？在此之前，鸿桥还救助过病危的孤寡老人、扶持过贫困家庭和帮助过残疾人，这充分说明鸿桥是一名爱心人士！
　　（五）高高（高富帅）勇当先锋，手握镰刀、斧头一路披荆斩棘，特别是接近枯林林地带荆棘密布，为驴友们顺利通过荆棘丛林扫清了障碍。
　　（六）战士用镜头沿途为驴友们记录瞬间片段，立、跪、卧、蹲、侧、仰……等姿势全部用上，主动为大家准备晚餐。
　　（七）龙医生为了减轻战士的负重，强行夺过相机放入自己背包；为了不让驴友走错路，坚持走在后面收尾；次日早起，悄悄为驴友们准备早餐。
　　（八）颛顼故里（刘医生）出于对幸存膝盖的保护，事先提出背负帐篷与之同住，这可不是专用的穿越帐篷哦，重量高达十多斤，一路上体力消耗超过以往，令“幸存”既感动，又惭愧；夜晚冒着被棕熊攻击的危险，到山下小溪取水；主动为大家准备晚餐……。
　　（九）闪客（米易户外版主）、琼姐、左光林（于我于你）、帽壳儿、满满、曹敏积极协助准备晚餐。

幸存

　　五、个人建议
　　经过白坡山之行，以及在部队野营拉练总结的户外经验，借此谈谈个人建议，不妥之处敬请批评指正！
　　（一）物品清单
　　就露营装备、食品、药品、日用品、电子器材……等分类列出清单，以便逐一按照用途装包。
　　（二）控制重量
　　重装徒步一般不超过17.5kg，特别是翻山越岭、爬山涉水更要严格控制重量，作用不大的物品尽量不带。
　　（三）餐具炊具
　　餐具包括碗和筷子，碗可用套锅替代、筷子可用干树枝替代。炊具包括防风炉头、套锅、气罐等。防风炉不易引发山火；套锅最好购买钛金属，钛锅质量较轻；海拔3500m以下使用平原气罐（蓝色），海拔3500m以上使用高原红罐（红罐）。
　　（四）露营装备
　　露营装备一般泛指帐篷、睡袋、气垫、防潮垫、防潮布、露营灯等。露营帐篷必须能防暴雨，防雨指数为3000mm，不仅能耐高温，而且还能防寒冷；睡袋根据季节分为春秋袋和冬季袋，首推鸭绒袋保暖、防寒、质轻和较薄；气垫选择3.0cm自动充气袋，不推荐充气泵充气的气垫床；防潮布选择轻薄型，真正具有特殊防潮涂层；露营灯可用手机电筒代替，能有效减轻负重。
　　（五）高能食品
　　高能食品如：牛肉干、葡萄干、奶片、压缩饼干等。牛肉干选择毛牛肉干，热能高；葡萄干选择新疆提子；压缩饼干选择上海益民食品厂生产，可根据各自的口味选择芝麻型、葱油型、肉蓉型等；奶片选择蒙牛、伊利、塔拉额吉等大品牌。
　　（六）成品蔬菜
　　成品类蔬菜如：榨菜、脱水蔬菜、紫菜等。榨菜首选涪陵产、清淡微辣最佳，即开即用，不需调味；脱水蔬菜质轻，，可用当地的“干捆菜”代替、有效减少负重；紫菜选择有调味包的深海类没有腥味，水开即食，节省燃气。
　　（七）提神药品
　　提神药品如：西洋参、高浓度葡萄糖等。西洋参具有抗疲劳、抗休克的作用；葡萄糖具有解毒、强心、利尿的作用。
　　（八）常用药品
　　清热类中成药根据用途不同而选择，如清火桅麦片清热解毒，凉血消肿，牛黄解毒片用于火热内盛，咽喉肿痛，牙龈肿痛，口舌生疮……；感冒分为风热型、风寒型、胃肠型和病毒型，根据不同季度备用；腹泻类如复方黄连素、葛根芩连片、藿香正气颗粒等。
　　（九）必备装具
　　必备装具主要包含帽子、手套、登山杖、登山鞋、登山包、腰包、护膝、雨具、墨镜、口哨、水壶、水杯、快挂等。帽子选择防紫外线、头面部全遮挡类；春秋手套选择半指型、方便手指操作，冬季手套选择保暖型，防护手指冻伤；登山杖可减少膝盖25%的压力，建议使用双杖交替前行，必要时可用于站立休息时交叉支撑背包；登山鞋有高、中、低腰之分，根据不同季度、地形和气候选用，选购防水型、耐磨底和头层皮，通常比平常鞋大1－2码，以防下坡触脚尖；登山包有短途和长途之分，支架型不会汗湿背，但质量重，无支架型质量轻，但容易汗湿背；腰包方便储藏手机、现金、证件等小物品，取用方便；护膝能有效减轻膝盖负荷，防止半月板损伤；雨具建议选购专用户外雨衣，雨衣比起雨伞来能够“解放”两手，具有质轻、体积小、防雨面积大等特点；在烈日下或雪域中必须佩戴墨镜，可有效保护眼睛；口哨是落单求救的重要工具，吹哨比呐喊节省体力，哨声还可驱赶野生动物；水壶选择保温型，通常能保温24小时最佳；水杯选择保温外挂型，方便随时饮用；快挂用途广，可外挂水杯、登山杖、口哨等物品。
　　（十）日常用品
　　日常用品主要包括干湿纸巾、防晒霜、牙膏、牙刷、剃须刀等。干湿两用纸巾质轻，可替代毛巾；防晒霜主要用于涂抹皮肤外露部位，防止紫外线灼伤；牙膏选用小型类；牙刷选择折叠类；剃须刀选择免充电轻便类。
　　（十一）电子产品
　　户外携带电子类产品主要包括手机、相机、电池、充电宝、数据线等。手机使用双卡双待最佳，山区信号存在“有你无我”、“有我无你”现象；相机选择微单，质量轻，具备单反的基本功能；充电宝选择体积小、质量轻和容量大的品牌。

　　（十二）必备服装

　　必备服装主要包括冲锋衣裤、抓绒衣、快干裤、排汗内衣裤、透气T恤、棉袜等。冲锋衣具有防风、防水、透气、耐磨等特点，能够应付复杂气候环境；抓绒衣能够起到防风、保暖的作用；排汗内衣裤可保持身体干燥；快干衣裤选择两截分离脱卸型；棉袜穿着舒适、吸汗、防止脚底起泡。

　　（十三）秘诀妙招

　　长途行进脚底容易起泡，出发前在脚底涂抹一层肥皂即可；正面、内侧、外侧分别拍打膝盖，可瞬间产生淋巴润滑液体，有效防止半月板负重磨损，拍打时将裤管卷到膝盖之上效果最佳；生姜、花椒放入沸水中，加适量盐和适量老陈醋，等水温降到40Ｃ。时泡脚，可起到活血、驱除湿气、帮助睡眠等效果。

　　（十四）露营失眠

　　到了高海拔地区，人们往往难以入睡，海拔与气压成正比，海拔与氧气含量成反比，海拔越高气压越高，海拔越高氧气越少，体内二氧化碳含量偏高，进而影响身体正常呼吸。呼吸不正常，睡眠自然会受到影响。可将酸枣仁、柏子仁、合欢皮、夜交藤、石菖蒲、远志、茯神、菌灵芝、核桃内隔等泡水饮用，能够有效帮助睡眠。

　　（十五）推荐主食

　　户外主食以大米、面条为主。大米方便携带，行走一天后晚上喝上一口稀粥，再加上少许红糖和姜米，既解口渴，又防感冒，大米浸泡之后煮节约燃气；煮面条方便、快捷、节省燃气，加上一包涪陵榨菜即可食用，不用携带繁杂的调味品。

　　（十六）徒步要领

　　网上关于徒步的专业知识很多，我就不详细介绍。徒步地形总体分为上坡、下坡、平路，不同的地形其行走要领不同，简单归纳为：一是上坡时杜绝昂首大步走，行进步幅一定要小；二是要时刻调节呼吸，每走一步呼吸一次；三是下坡时脚掌横着配合登山杖交替前进；四是合理安排休息时间，行走一段距离休息片刻；五是适时补充能量，摄取糖类和水分，帮助恢复体力。

　　（十七）一切自理

　　ＡＡ户外不同于户外俱乐部，ＡＡ户外一律采用阿式登山方式。阿式登山是一种不依赖他人，完全或主要靠登山者自身力量从事攀登各种山峰的登山活动。通常是指在高山的环境之下，自愿结伴登山，自己负重装备前进。不靠外界的补给，一鼓作气爬上山顶并且平安回来，若是不能登顶就折返。因为阿尔卑斯山区登山运动的早期活动形式被广泛采纳，以次命名为阿式登山。米易户外是ＡＡ制户外，实行责任、风险自担，费用ＡＡ制，ＡＡ制户外不提供有偿服务，也不具有服务功能，更没有服伺对方的义务，没有领导与被领导者，衣、食、住、行一切处理。因此，要享清福请到户外俱乐部，在那里有钱可以当大爷，可以饭来张口，衣来伸手，不想走了可以雇人背、抬、抱……，还可以雇用直升飞机。

幸存

　　六、户外情怀

　　自从爱上户外运动后，遇到过不少人讯问。登山到底有啥用？登山有什么乐趣？干吗非要登上顶峰才乐意？登山难道不累吗？有的甚至冷潮热讽说：“你们一个二个的，闲着没事干，吃饱了撑的”。

　　（一）登山的作用

　　生命在于运动。我认为登山的作用首先在于强身健体、呼吸新鲜空气，其次是释放压力、广交朋友、陶冶情操、挑战自己、磨练意志、亲近自然、远离城市喧闹、享受片刻宁静、抛弃工作烦扰。户外活动，可以与大自然深层次的接触，不同于走马观花欣赏风光，而是深入体会大自然的山山水水。

　　（二）登山的乐趣

　　孔子曰：“智者乐水，仁者乐山”，仁义之人喜爱山，登山的乐趣在于欣赏常人看不到的美景，感受到平常人感受不到的享受。登山可以欣赏到连绵群山、浩瀚林海、涓涓细流、茫茫云海、，怪石嶙峋、奇花异草，古树藤蔓……这些都是城里人看不到的景象，万千景象尽收眼底。身处大自然中，使你浑身轻松畅快，精神抖擞，可以聆听百鸟争鸣、风吹树叶、溪水流淌的交响乐。山高人为峰，只有努力攀登，高山才会被你踩在脚下，这是一种峰顶之人的豪迈感。

　　（三）顶峰的魔力

　　登山之人大多有共同爱好，不达顶峰，誓不罢休。顶峰有什么？这是很多人追问的共同话题。顶峰自然有顶峰的风景，只有登上顶峰之人才知道。人生就是一次次登山，你必须努力坚持前行，才能到达顶峰，然后回到起点。半途而废之人，往往是缺少毅力、没有目标之人，不要让半途而废成为习惯。登上顶峰，才会有更多的风景展现在你面前，才会深刻理解杜甫诗句中“会当凌绝顶，一览众山小”的内含。顶峰到底有什么呢？其实除了我之外，只有山的高度。尽管什么都没有，只有登上顶峰之人，才是受人敬仰之人。

　　（四）登山累累累

　　不少人问：“登山不累吗？”累是真话，不累是骗人的。登山消耗体力极大，累是自然的。根据不同的徒步里程和海拔高度，消耗体力不等，累的程度各异，腰酸、背痛、腿痛、膝痛、脚软属正常现象。既然登山那么累，为什么还要去登山呢？不为啥，仅仅是喜欢。就像有人喜欢玩游戏、有人喜欢读书、有人喜欢钓鱼、有人喜欢喝酒……。用登山人常说的一句话：“累并快乐着”，登山让自己的生活变得充实，让自己的人生变得更有意义。

　　（五）吃饱了撑的才登山吗

　　吃饱了撑的可以有很多种消化方式，不一定非要选择登山，吃饱撑的反而登不了山。讯问之人的真正用意，不是指吃饱了去登山有助消化，或者说登山容易促进消化，而是指登山之人都是闲着没事干的人。随着现代生活节奏感加快，无论城里人，还是乡下人，都在紧张忙碌地工作和生活着，不是登山的人没事干，爱好登山之人总会腾出时间来，正因为紧张忙碌的生活压力大，所以才更应该溶入到大自然中去释放压力。登山是体验性户外活动，登山者能体验到平时注意不到、想不到的问题。所以说，登山是一项有益于身心健康的户外活动，值得全面推广。

幸存

november 发表于 2020-10-6 14:17
幸存大哥，您是我的指路灯，每次难过伤心绝望的时候来您这看看，都能给我点信心，不知道像您一样康复这么久 ...

谢谢你的莅临！祝你健康长寿