谈谈有氧运动

捞鱼

【原】捞鱼 -（299）谈谈有氧运动

2018-07-29  zjh捞鱼360   阅 4

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谈谈有氧运动     “有氧运动”似乎是个时髦的新名词，不太了解的人们还以为是什么“新潮运动”？其实不然，它却是实实在在的，人们司空见惯的大众化运动，如跑步、骑自行车，舞剑、打太极拳，游泳、玩呼拉圈……，甚至最普通不过的，现在流行的走路等等。只不过有氧运动一般都在空气优质，氧气充足的公园、绿地或旷野草原、田间进行。所以，有氧运动的特点在于它的强度低，有节奏，持续时间较长。以每次锻炼的时间不少于30分钟为宜，贵在天天坚持，持之以恒。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，增强自身的免疫机能，提高自身的免疫力。是强身健体的有效运动方式。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。     为了与癌症病魔作斗争，提高自己的免疫力，在漫长的康复之路中，捞鱼选择了每天在周边的公园、绿地，坚持最简单而普通的“走路”这一有氧运动的方式。     自2016年12月1日捞鱼出院后，进入康复期，根据自己的身体条件，在医生的关照和夫人的支持鼓励下，捞鱼开始了用“华为健康运动”计数走路。并随着身体的逐步好转，从开始时的每天一、二千步，慢慢，慢慢地增加至七、八千步，直至现在的每天早晚各八千来步，每天达一万五、六千步，最多时曾到达二万多步。当然这要根据身体的许可，而不刻意强求。以身体舒适和不感到劳累为标准。

供水人

贵在坚持！

人生好苦

坚持

捞鱼

快乐每一天！ 发表于 2019-5-5 07:30
坚持

捞鱼

供水人 发表于 2019-5-5 06:55
贵在坚持！

雨人山

哈哈，我有不同观点。其实最好的运动是有氧跟无氧结合。以前有氧很流行，现在做HIIT还有其他的有氧无氧结合。省时，效果更好。
如果有氧运动不跟节食结合的话，不会减脂。我一直每天8公里走了两年多，一开始管用，后来身体适应了，脂肪开始增加。
其实举重也可以做到有氧运动，轻点的重量，重复的次数多点就可以。其实肌肉训练也很重要，练练后背，基本上就不会腰疼了。还有很多好处，比方说体形健美。。。一般快步走控制在40分钟左右，好像时间更长好处反而不成正比增长。

捞鱼

雨人山 发表于 2019-5-5 09:18
哈哈，我有不同观点。其实最好的运动是有氧跟无氧结合。以前有氧很流行，现在做HIIT还有其他的有氧无氧结合 ...

有见解！

雨人山

捞鱼 发表于 2019-5-5 09:56
有见解！

哈哈。我们这里学校健身房里进行力量训练的除了体育系，运动队的学生，最多的就是护理学院的女孩子们。这是有原因的，护士除了给病人打针，喂药，量体温血压外，帮病人快速康复也是他们的必修课。其中病人肌肉功能的恢复又是个大项。

捞鱼

雨人山 发表于 2019-5-5 10:34
哈哈。我们这里学校健身房里进行力量训练的除了体育系，运动队的学生，最多的就是护理学院的女孩子们。这 ...