改变——送给自己最好的礼物

翊燦

今天是情人节，连我们的mini新同事（洪飞的女儿）也满一岁啦，看到一个小生命在这一年里，从懵懵懂懂到呀呀学语，眼睛里出现了对这个世界最初的新奇和喜悦，感慨生命真是奇迹。

情人节或是新年，这些日子都在提醒着我们，生命里有爱，而且值得庆祝。所以每到节日，大家就开始准备礼物，给家人，给朋友，给爱人。但我不知道大家有没有想过，给自己送些什么呢？

而在淋巴瘤之家，就有这样一些朋友在开年之际就给自己送了份大礼，那就是用了20多天，非常认真地生活和反省，送给自己这份叫做“幸福微改变”的礼物：

2019年1月，淋巴瘤之家第一期“幸福微改变”生活营经过开始前的聚焦和21天精进的打卡已经顺利结束了，在第二期开始之前，是时候总结一下。

除了带领人外，本次活动一共有六位病友、家属参与。其中有两位正在医院治疗、两位家属，还有两位已经结束治疗进入观察期的病友。年龄上也是20、30、40岁都有。大家来自天南海北，打卡地点也是天各一方。在刚开始聚焦之前，每个参与者都带着一些长久以来累计的沉重和压力而来，同时，每个人心中也有一些新鲜感和一份期待。希望通过这21天让自己有了一些新的改变和突破。

在这二十多天之后，有的朋友通过写心灵日记找回了自己的喜悦，有的朋友通过每天对自己的观察做了一些力所能及的小改变从而收获了对自我全新的认识和欣赏，有的朋友只是做了每天早睡或晚饭不吃肉这样的小事，就逐渐积累了力量，让这个改变渗透到更多的生活里去，并拿回了生活的力量与勇气。

我想这种切实地改变和行动，才是送给自己最好的新年礼物。

下面，就让我们来看看这些朋友在经历了21天之后，收获了什么？

幸福微改变 第一期 总结

1 生活营用名:  若晨

打卡内容：写心灵日记

打卡时间： 21 天

用一个词描述我在生活营的感受：愉悦

在这21天里，我的成长、变化和分享：和之前分享一样，用一个词来形容就是“破局”。我感受到了滋养身心是怎样的状态，滋养自己后身心能量带来的快乐。19年1月微改变营是帮助我离开很深焦虑的一个正向力量之一，非常感谢组织者和这个群。虽说破局后，仍有很多问题浮起，但是我内心认定2019年是我自我认知的元年，成长断然没有一帆风顺的事情，经历波折，走螺旋形上升的改变成长才是应走之路。我享受通过滋养后身心能量的提升，我也要试着包容、接纳、转化、改变层出不尽的问题。2019加油！

2 生活营用名: 一一

打卡内容：改变自己

打卡时间：21  天

用一个词描述我在生活营的感受：改变

在这21天里，我的成长、变化和分享：在这21天中我开始察觉自己的内心，学会倾听自己，开始有意识的改变自己的行为、心性、遇到事情的态度，开始有意识的让自己变得更好，我感觉自己学会慢下来开始慢下来，不再急于求成，不再因为没有做成一件事情而懊恼，而心里烦闷，开始让自己变得更快乐。

3 生活营用名: 樱桃

打卡内容：每天早起打坐

打卡时间： 21 天

用一个词描述我在生活营的感受：觉知

在这21天里，我的成长、变化和分享：  这21天，通过打坐、记日记跟自己对话，就像日三省吾身一样，找到了自己不开心不如意的一些线索，从而引发了自己的深入思考，也才找到了一些答案。我发现每个答案都指向一个中心点，都有一个关键词：自己！是的，每件不如意的事，每段不开心的关系，都可以通过了解自己、正视自己、结开自己的心结、改变自己看问题的角度等只需要自己就能操作的方法，去解决。只有从心出发，才能找到自己，才能找回自己的本具自足。   在我剖析自己的时候，我还收获了另外六个词语，时刻提醒自己：诚实（诚实对待自己的内心，诚实地与人相处）、简单（简单生活、简单做事、简单作人）、行动（行动才能发生改变）、做自己（把关注从他人身上收回，放在自己的心上，遵从内心去做事）、标准一致（不能宽于待己严于律人，要己所不欲勿施于人）、放过自己（爱自己内心的小孩，允许她犯错，陪伴她成长，不批评不判断，不抛弃不放弃）。

4 生活营用名: 星月

打卡内容：写自己的微改变日记

打卡时间： 20天

用一个词描述我在生活营的感受： 温暖美好

在这21天里，我的成长、变化和分享：   21天幸福微改变里最大的收获就是: 这个群体的温暖，让我重拾信心，重新慢慢找回了自己，重新出发，向着幸福迈进。大家的鼓励让我更加有力量来迎接接下来的每一天。

5 生活营用名: 邢芝

打卡内容：早睡早起，晚餐不吃肉，看书

打卡时间：  20天

用一个词描述我在生活营的感受：享受自我

在这21天里，我的成长、变化和分享：

在幸福微改变训练营的21天里，是从“我该从哪里为自己吸取能量？给自己提升能量的方式是什么？" 这样的自我拷问开始的，跟着燦燦给出的心灵引导，逐步了解自己是什么特质 ，找到适合自己的方法，让我们去聚焦一个点 ，然后去做，做好。我给自己定的是早晨6:00起床 ，晚上9:30睡觉，并且晚饭不吃肉食，并且检查明天看懒兔子的中医书《医本正经》20-30页。整个过程中我很是享受这种给自己设立目标，并且尽力去完成的感觉，慢慢的身体就会适应了这样的状态，也找到了使自己的喜悦方法。放下手机，先完成打卡任务再去做其他事情，任务也完成了，收获也有了。

6 生活营用名: 臻爱

打卡内容：每天临摹楷书一页，22:00睡觉

打卡时间： 8天

用一个词描述我在生活营的感受：开心

在这21天里，我的成长、变化和分享：这21天，我置顶了我们的微信群，每天关注，学习，成长，检讨一下，抱抱的职能做的不够好，现实生活中也缺少了点勇气，未付诸实践。21天过得真快啊，从开始的梳理人生目标，到觉察自己的坏习惯，再到确定微改变内容，我想我会坚持下去，让它成为我一生的习惯。21天，思考了一些东西，先前一直以佛系自居，别人看不出我的喜怒哀乐，尽量照顾着大家的情绪，把负面、压力等不好的情绪化作了攻击自己身体的武器，是多么愚蠢，现在我明白，只有照顾好了自己才有能力去照顾到别人，有情绪可以找个合适的出口，而不是闷在心里，事事想开些，比起健康其余都是小事，人生已到谷底，每走一步都是向上，加油！

第二期开营时间：2019年2月15日-3月10日

参与名额：7人（为很好照顾到每位营友，每期只招7人）

报名方式：阅读以下内容并后，添加微信号isle-0430，

我们想要寻找的营友是：

1 不论你是病友还是家属，只要你发自内心愿意改变一点点，让自己更幸福，等自己有了幸福的能力，也愿意帮助身边的人学习这种幸福的能力；

2 能够使用微信，并愿意加入淋巴瘤之家“21天，幸福微改变生活营”微信群；

3 可以准备一个一见即喜的本子，以及一支看见就想用它书写的笔；

4 可以每天在“幸福微改变”微信群分享自己当日的发现与心得；

4 与群友一起分享自己的改变和心情。

-  特别说明 -

本活动不收取任何费用，成功完成21天“幸福微改变”的挑战者，将收获：

1 一个越来越有力量的自己

2 一群见证你的蜕变，陪伴你哭也陪伴你笑的挚友

3 一张淋巴瘤之家 21天，“幸福微改变”生活营“幸福勇士”奖章

4 如果你愿意，也可以继续参与实践“幸福微改变”，成功完成4次生活营，可以获得：“幸福微改变”生活营 “幸福改变力带领人”奖章，并可在淋巴瘤之家小编督导下，实践发布并带领所在地区的“幸福微改变”活动。

5 成功带领6个人完成一次“21天，幸福微改变生活营”后，将受邀参与一次“幸福改变力”线下一日赋能交流会。

欢迎你，

和我们一起，

从那份无助感中松绑，

重建一份既有秩序又有热情的生活，

让每一天都因为你的改变而闪闪发光！

沐浴清风

我想参加，怎么报名啊？