健身达人进

牛肉丸子乖 · 发表于 2019-1-9 10:25:08

咨询一下大家去健身房做哪些塑形训练。练哪些器械。可以负重10斤-20斤深蹲吗

阴天的太阳 · 发表于 2019-1-9 10:44:45

佩服

万物Richard · 发表于 2019-1-9 12:36:55

补钙，不要做废膝盖骨头的活动。另外百度下有氧锻炼。慢慢转变，不要太急。

娟 · 发表于 2019-1-9 14:39:34

先买一些私教课理论会了器械会用了养成一个习惯再用普卡及结合饮食自己坚持下来就OK

美好家园 · 发表于 2019-1-9 15:18:27

先慢跑，不能剧烈运动

天目湖鱼头汤 · 发表于 2019-1-9 18:48:29

锻炼什么内容是其次，主要是健身房保证通风，人多的时候不要去就可以了；训练可以多做一些固定器械，自由器械比如哑铃，杠铃一类的如果没有使用经验，可以等体适能完全恢复再去做；建议配一个心率带，注意自己的心跳，避免强度过大；

牛肉丸子乖 · 发表于 2019-1-9 20:01:23

天目湖鱼头汤发表于 2019-1-9 18:48
锻炼什么内容是其次，主要是健身房保证通风，人多的时候不要去就可以了；训练可以多做一些固定器械，自由器 ...

我最近做一些腰腹器械负重大概在10斤-15斤深蹲也会负重健身房最轻的杠铃。练完之后骨头酸毛细血管扩张。

牛肉丸子乖 · 发表于 2019-1-9 20:01:39

美好家园发表于 2019-1-9 15:18
先慢跑，不能剧烈运动

慢跑有点头晕

牛肉丸子乖 · 发表于 2019-1-9 20:04:42

娟发表于 2019-1-9 14:39
先买一些私教课理论会了器械会用了养成一个习惯再用普卡及结合饮食自己坚持下来就OK ...

你接疗

牛肉丸子乖 · 发表于 2019-1-9 20:05:49

娟发表于 2019-1-9 14:39
先买一些私教课理论会了器械会用了养成一个习惯再用普卡及结合饮食自己坚持下来就OK ...

你结疗多久器械锻炼的

天目湖鱼头汤 · 发表于 2019-1-9 21:59:08

牛肉丸子乖发表于 2019-1-9 20:01
我最近做一些腰腹器械负重大概在10斤-15斤深蹲也会负重健身房最轻的杠铃。练完之后骨头酸毛细血管扩 ...

虽然我也很想恢复一身腱子肉，但是也感觉开始还是先到户外去做一些练习；化疗本身对身体就是一种破坏，肌肉好像也会有一些损伤，所以肌肉力量很耐力都会下降，慢慢来

熊恩正 · 发表于 2019-1-10 13:44:36

先量力而行吧，这个深蹲重量，塑形的话有些轻了。

牛肉丸子乖 · 发表于 2019-1-10 18:04:56

天目湖鱼头汤发表于 2019-1-9 21:59
虽然我也很想恢复一身腱子肉，但是也感觉开始还是先到户外去做一些练习；化疗本身对身体就是一种破坏，肌 ...

是啊以前练完两天恢复现在得好几天

天目湖鱼头汤 · 发表于 2019-1-10 19:53:05

牛肉丸子乖发表于 2019-1-10 18:04
是啊以前练完两天恢复现在得好几天

没事，慢慢来！只要能运动，就有完全恢复的那天

牛肉丸子乖 · 发表于 2019-1-13 08:40:44

娟发表于 2019-1-9 14:39
先买一些私教课理论会了器械会用了养成一个习惯再用普卡及结合饮食自己坚持下来就OK ...

谢谢普拉提吗

牛肉丸子乖 · 发表于 2019-1-13 08:41:11

万物Richard 发表于 2019-1-9 12:36
补钙，不要做废膝盖骨头的活动。另外百度下有氧锻炼。慢慢转变，不要太急。
...

谢谢

牛肉丸子乖 · 发表于 2019-1-13 08:41:46

熊恩正发表于 2019-1-10 13:44
先量力而行吧，这个深蹲重量，塑形的话有些轻了。

是呀哈哈哈

牛肉丸子乖 · 发表于 2019-1-13 08:42:56

美好家园发表于 2019-1-9 15:18
先慢跑，不能剧烈运动

嗯慢慢来吧还有人说慢跑伤膝盖。。。。。

娟 · 发表于 2019-1-15 09:47:43

牛肉丸子乖发表于 2019-1-13 08:40
谢谢普拉提吗

不是哦有系统的

一个父亲 · 发表于 2020-2-24 16:08:38

牛肉丸子乖发表于 2019-1-9 20:01
慢跑有点头晕

我也是刚开始恢复慢跑，停下来有点晕。

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