我和CR万年历（第257天）

天亮亮

今天中午睡前听着松茸怪的语音做了正念冥想，“。欢迎回来，我是松茸怪”温柔安心的语音，放松身体，让身体充分舒展，踏实下落，感受呼吸，很快就觉得身体下沉像躺在云朵，棉花墩一样，腰部放实尽量舒服些，接下来在音乐中已呼呼入睡。

“呼吸聚焦、身体扫描、打标签”三种正念冥想技能来协助识别缓解身体不舒服疼痛的，冥想不能根治疼痛，但可以帮助我们与疼痛之间建立一个安全的空间，将逐渐意识到疼痛之外还有很多值得关注的事情。

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清风明月1

天亮亮 发表于 2025-09-14 21:54
姐你好棒，我学的时间短，而且零碎着跟练，特别想好好学学，现在和小伙伴每天打卡锻炼，督促自己养成坚持养生锻炼的习惯，姐多多指教啊

贵在坚持

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清风明月1

妹妹做八段锦吗？我做了四年多了，每天两遍，不间断，对腰很管用。

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袁阿姨

身体不舒服了，就歇歇，不要勉强自己，好好爱自己

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弥漫大b20211122

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天亮亮

袁阿姨 发表于 2025-09-13 19:21
身体不舒服了，就歇歇，不要勉强自己，好好爱自己

嗯，尤其是要变天的时候腰就特别敏感，谢谢袁阿姨，爱您

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Amy后知后觉

很想学正念冥想

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知足常乐、

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茶香一叶

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阳光mingmei

Amy后知后觉 发表于 2025-09-13 21:08
很想学正念冥想

哪里去学呢

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天亮亮

Amy后知后觉 发表于 2025-09-13 21:08
很想学正念冥想

可以加入正念营，袁阿姨每天都会发正念语音，引导大家，很值得学习的

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开心果老鹰

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天亮亮

清风明月1 发表于 2025-09-14 14:12
妹妹做八段锦吗？我做了四年多了，每天两遍，不间断，对腰很管用。

姐你好棒，我学的时间短，而且零碎着跟练，特别想好好学学，现在和小伙伴每天打卡锻炼，督促自己养成坚持养生锻炼的习惯，姐多多指教啊

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