睏晏觉
睏晏觉,这是杭州、萧山、绍兴一带的讲法,在上海好像叫做息晏日,普通话叫做午休或者睡午觉。记得据捞鱼看到过的一个资料,说这是中国人或者说是汉族人的专利,其他国家或者说其他民族(主要是西方民族),是没有这个习惯的。因此有人就论证,这是国人的陋习。而多数国内专家学者却对这一习惯持肯定的态度,认为午间小息是保持全天旺盛精力的有效方法,特别是对于中老年人来说,不失为养生保健的好手段。捞鱼对此无特别研究,更不是专家,只知道不知从何时起,这睏晏觉成为了捞鱼每天的必修课。每天中饭吃好上下眼皮就想打架,就想小眯一会,如果偶尔有事小眯不成,这中午的一、两个小时人就会提不起精神,感到浑身不舒服,甚至严重时眼泪鼻涕一起掛,就像吸毒犯瘾一样,十分难受。捞鱼也搞不明白,这人体的反应为什么会这样。其实捞鱼睏晏觉的时间也就二十分钟,最多也勿会超过半个小时。如果睏过头了,人照样会难过。记得捞鱼年轻时从来不睏晏觉,即使是在大岭下雨天或休息天闲得无聊时,也情愿翻翻旧书、看看旧报,而不作那睡午觉等无聊之事的。现在看那些年轻人等亦很少有习惯睏晏觉的。所以,对于以上两种观点,捞鱼还是有倾向的,捞鱼认为不能简单地认为中国人睏晏觉的习俗是“懒”,是陋习;至少这一习俗对中老年人还是有益的。因为进入中老年龄段后晚上的睡眠质量没有年轻人那么好了,尤其是凌晨,往往都有早醒的习惯。捞鱼就深有体会,一般每天五点左右,很准时,生物闹钟就催你醒来了。呵呵,你还别说捞鱼太早,当习惯性的打开微信、QQ时,已有不少同伴来向你“早上好”了!呵呵,你说中午时分不睏个觉,补充小盹一下能行吗!所以,捞鱼还是相信睏个晏觉小盹一下,对中老年朋友是有好处的。 同时还在网上整理了一下有关睏晏觉的益处,当然信不信由你。
午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠,无论是从传统中医,还是从最新的国外研究来看,把它比作最好的“健康充电”法之一,都毫不过分。
据报道:中医认为,中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛。此外,国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。
1.降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。 2.保护心脏。一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。 3.增强记忆力。美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。 4.提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。 5.振奋情绪,赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
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