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正念,是你改命的钥匙。

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发表于 2025-12-19 10:10:55 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国甘肃兰州
《正念的奇迹》告诉我们,正念就是要:“对当下的实相保有觉知。”

也就是说,当你洗碗时,你就专注在洗碗上,高度的专注,会让你的大脑得到短暂的放空;

当你读书时,你就专注在读书上,在书中去感受、理解生活,你会有不一样的生活感悟;

当你带娃时,你就专注在孩子上,哪怕陪伴他做一些无意义的小事,你也会从他的成长变化中收获为人父母的欣慰……

比起“过去和未来”,用心去做当下这些看似微不足道的小事,你便能真切地感受到自己的能力和价值,情绪也更容易松弛下来。

就像一行禅师说的:“过好真实的这一刻。这一刻,就是生活本身。不要做未来的俘虏,不要烦恼你未来要做的那些事,不要想着开始或摆脱什么,不要想着‘离开’当下。”

如果说焦虑就像是一场龙卷风,呼吸就是那个能让你“站定”的支点。

将注意力集中在呼吸上,你就会发现:一呼一吸,既能清晰地证明我们正真实地活着,也能让我们掌控当下的心绪与节奏。

平静与幸福不在过去和未来,而在你专注呼吸后睁开眼的这一刻。

修行正念的过程中,有人或许会问,正念会带来什么奇迹?

书中解释道:“正念是奇迹,借由它,我们得以成为自己的主人,重建自我。”修行正念,正是让我们关照自己的内心。

哪怕生活跌入低谷,能让你爬出来的,是当下心中的信念,以及愿意向上的努力。

正如一行禅师说的那样:“以正念做每一件事,你因此能够真正活着,因此懂得爱。”

正念能够解救每一个心存阳光,愿意自救的人。

扔掉消耗自我的念头,就是走出厄运的开始。

新的一天,早安



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