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我和CR万年历(第334天)

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发表于 2025-11-29 22:37:22 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国山东泰安
今天的小任务是“正念冥想--熨平焦虑”。

跟随松茸怪温柔的语音“如果此刻你正感到有些焦躁不安、无所适从,心头就像有小蚂蚁在啃,那么,不妨和我一起坐下来,我们一块儿正念地观察,而后熨平这种感受。

大脑和肌肉非常类似,我们会忙于理所应当地使用它们,比如用大脑创造出许多的评判、主张,让自己被蜂拥而出的思绪淹没,甚至陷入焦虑的沼泽中,一时间找不到方向。久而久之,大脑就会像肌肉一样变得紧绷、僵硬,忘记如何跳脱出这些虚构的叙事、与真实的直接体验相连。

通过重新建立与大脑、与身体的连接,我们会更熟悉如何扎根当下,认识到焦虑这种感受有一部分来源于大脑无意识的不断重复和放大,实际上与事实有偏差,接着就有机会平复过于汹涌的情绪,用清醒沉着的状态面对棘手的局面。

依次调动某些区域的肌肉,先是让它们收紧,而后释放。通过这样的练习,我们将加深与身体的连接,唤醒心底的觉知,感受到虚构思维与真实体验的分离,更有机会摆脱烦心事的缠扰。

当感到焦虑时,你愿意选择用正念的方式来支持自己做出调整,这十分难得。一步一步来,当我们不再被情绪和思维所裹挟,事情便会向好的方向发展的。”







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发表于 2025-11-30 13:35:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国陕西西安
冥想一直在路上,一切都很好,修缮心灵,弥补伤痛。
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姐姐超棒,认真生活每一天
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与正念为伴,感受正念的力量!
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觉知是智慧的起点,每天正念冥想,就是保持觉知。为智慧的妹妹点赞
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袁阿姨 发表于 2025-11-30 07:58
与正念为伴,感受正念的力量!

感恩袁阿姨每天的正念引领,珍惜生命里的每一天
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尘事 发表于 2025-11-30 13:10
姐姐超棒,认真生活每一天

谢谢妹妹鼓励,自己做的还不好,但每天书写万年历时也都是在提醒自己认真对待每一天,向你学习
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